你好，根據(jù)你說的情況，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的減肥辦法，既減肥有健身，你要堅(jiān)持，可以晃呼啦圈，做仰臥起坐，做俯臥撐，快走或者慢跑等活動(dòng)。鍛煉的同時(shí)注意節(jié)食，晚上一定不要吃得太飽，少吃甜食和油性大的事物。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)有提臀的效果，但見效很慢?？梢赃x擇自體脂肪豐臀術(shù)，有提臀矯正臀型的效果，效果自然安全有效。

有在練一種,是有效,而且很簡單!直接單腳向后提前身和另外.一只腳筆直,左右腳換做,每只腳堅(jiān)持15秒就可以了!另外一套運(yùn)動(dòng)是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它除了可以緊縮臀部曲線，也可治療腰痛。 1.仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。 2.用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動(dòng)1-2秒。

你好朋友，根據(jù)你的情況可以做提臀術(shù)，最好是通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到提臀的目的。臀部不論那一種脂肪沉積的類型，都是一種異常體態(tài)，缺乏美感。如何來彌補(bǔ)這一缺憾呢?就是吸脂提臀術(shù)。想要實(shí)現(xiàn)完美臀部那么就可以嘗試一下吸脂提臀術(shù)。相信吸脂提臀術(shù)效果不會(huì)讓你失望。