你好，高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 　?、?首先控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高. 　?、?限制脂肪的攝入.烹調(diào)時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用. 　?、?適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時,應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.

你好，你的情況可能是高血壓病預(yù)防問題，一般高血壓多有頭痛頭暈伴血壓升高癥狀。建議，正常血壓者無需太過禁忌，平時可多食水果蔬菜，清淡飲食，低鹽飲食、控制體重，堅持體育鍛煉等

你好，正常情況下，高血壓患者多是老年人，由于血管脆性增加導(dǎo)致血壓升高，根據(jù)您的年齡應(yīng)不會出現(xiàn)的，還有就是頭痛不一定都是血壓升高引起的 建議您還是查一下，是不是血壓真的高，建議您平時要少吃咸的、辣的，平時適當(dāng)鍛煉，你還這么年輕，應(yīng)該調(diào)整一段時間就會好轉(zhuǎn)