你好，平日加強(qiáng)一些體育鍛煉有助于預(yù)防高血壓。 1.散步。散步可以在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，大約15-50分鐘，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓有好處。 2.慢跑或長(zhǎng)跑。這個(gè)適用于輕度患者。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。

你好，鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而鉀鹽則可對(duì)抗鈉鹽升高血壓的作用。我國(guó)各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高于目前世界衛(wèi)生組織每日應(yīng)少于6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴(yán)重不足，因此，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施，盡可能減少鈉鹽的攝入量，并增加食物中鉀鹽的攝入量。

你好，建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好. 在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃些果蔬是有好處的.