可以吃一點(diǎn)葡萄糖酸鋅，或者攝入一些孕婦專用復(fù)合維生素，當(dāng)中也很含有鋅，也可以通過(guò)飲食攝入含鋅高的食物來(lái)食療，鋅元素主要存在于一些海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中，比如牡蠣，紫菜，海帶，蝦，海魚，瘦肉，肝，蛋，奶制品，植物性食物中含鋅比較高的有豆類，花生，小米，蝸居，卷心菜，茄子，蘿卜，大白菜等，還有葡萄干，芝麻，松子，花生米，牛奶，核桃，板栗等堅(jiān)果，一般動(dòng)物性食物中，鋅的吸收率會(huì)比植物性食物中鋅的吸收率要高。

孕婦要注意補(bǔ)鋅，可以吃溫和的補(bǔ)鋅劑，如新稀寶，蛋卷味，香香脆脆的很好吃，再搭配含鋅豐富的食物，這樣效果會(huì)更好，多吃生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動(dòng)物肝臟等等。妊娠反應(yīng)會(huì)加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會(huì)加重。宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩都是孕期缺鋅的癥狀，所以孕期補(bǔ)鋅還是很有必要的

你好，出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象最好還是多吃一些牡蠣海參等海產(chǎn)品海產(chǎn)品中的鋅含量比較高。同時(shí)建議如果比較嚴(yán)重可以吃葡萄糖酸鋅等這些口服液。

平時(shí)可以選擇嘗試吃一些綠色蔬菜對(duì)自己的身體都會(huì)有一些幫助自己可以選擇試試看看。

多吃胡蘿卜牛肉之類的食物是可以幫助食補(bǔ)鋅的，另外可以直接吃孕婦奶粉