備孕期間飲食要均衡且多樣化，同時(shí)合理補(bǔ)充葉酸很重要。包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，以及選擇合適的葉酸產(chǎn)品。 1.蛋白質(zhì)：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為身體提供必要的氨基酸，有助于卵子和精子的發(fā)育。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如橙子、草莓、菠菜等，能增強(qiáng)免疫力，維持生殖系統(tǒng)健康。 3.礦物質(zhì)：像鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可少。牛奶、豆制品補(bǔ)鈣，動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵，海鮮補(bǔ)鋅。 4.葉酸：常見的葉酸有斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片、湯臣倍健葉酸亞鐵片等。但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。 5.其他：還應(yīng)少吃辛辣、油膩、高糖食物，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣。 總之，備孕期間的飲食和葉酸補(bǔ)充都要科學(xué)合理，為孕育健康寶寶做好準(zhǔn)備。

這個(gè)葉酸是可以預(yù)防寶寶畸形的所以在懷孕初期的前三個(gè)月，自己都需要適當(dāng)?shù)淖⒁庋a(bǔ)充一些比較好，

現(xiàn)在很多大型醫(yī)院去登記都可以拿免費(fèi)的葉酸，醫(yī)院發(fā)放的，也放心點(diǎn)。外面的牌子太多了。

備孕前3個(gè)月是要吃葉酸的，這樣可以很好地預(yù)防胎兒畸形，可以選擇斯利安，每天吃一個(gè)。

葉酸一般從孕前三個(gè)月開始吃，持續(xù)到孕后三個(gè)月就可以了，主要預(yù)防寶寶畸形，寶媽到醫(yī)院買常見的斯利安葉酸就可以