有母乳不足的情況，首先平時(shí)要注意飲食，多喝水，可以多喝點(diǎn)絲瓜湯，雞湯和豬蹄湯，以及鯽魚湯等，這些都對于下奶有很好的幫助，另外，平時(shí)可以多做乳房的按揉，同時(shí)多讓孩子吸吮乳頭，這樣也能夠刺激乳汁的分泌，并且一定要注意避免積奶，長時(shí)間的乳汁殘留會(huì)抑制乳汁的分泌，導(dǎo)致分泌減少。

一、豆腐香菇燉豬蹄　　食材：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克　　做法：
　　1、豬蹄處理干凈，切塊后備用;香菇去蒂，清洗干凈切片備用;
　　2.鍋中加入適量的清水，放入煮沸燉爛，之后再放入香菇、豆腐及絲瓜。再次煮沸后再放入鹽、生姜絲、蔥段，繼續(xù)煮幾分鐘時(shí)間后即可食用。

我月子里奶水不足，都要放棄母乳了，喝什么魚湯豬腳湯奶水還是很少，后來我媽找了個(gè)方子，現(xiàn)花生，搗碎了，用開水沖著喝，我喝了一周多，現(xiàn)在寶寶七個(gè)月了，奶水都很充足，你可以試試，

哺乳期間奶水不夠的話，這時(shí)候一定要大量的喝些豬骨通草湯，鯽魚豆腐湯，花生豬蹄湯，這些下奶效果都是比較好的，要多讓寶寶吸，寶寶吸的越多，奶水自然就更多

寶媽一定要有信心,要保持好心情,平時(shí)要多喝一些下奶湯,比如花生豬腳湯鯽魚湯等等,也可以試試生花生汁,下奶效果都不錯(cuò),還有就是一定要讓寶寶多吸

想要下奶，可以多吃鯽魚湯，豬蹄湯下奶，關(guān)鍵還是要保持好心情，多注意休息，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)鈣食物，寶寶吸吸就會(huì)多的了。