孕 14 周時(shí)，以下食物對(duì)寶寶有益：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如魚肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類等，能促進(jìn)寶寶組織和器官的生長(zhǎng)發(fā)育。 2. 富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜）和水果（如橙子、蘋果），有助于維持寶寶的正常生理功能。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：比如牛奶、蝦、黑芝麻等富含鈣的食物，可幫助寶寶骨骼發(fā)育；動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含鐵的食物，預(yù)防貧血。 4. 富含膳食纖維的食物：芹菜、玉米等能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。 5. 富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、三文魚等，對(duì)寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。 總之，孕期飲食要多樣化、均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，為寶寶的健康成長(zhǎng)提供良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

你好，懷孕期間只要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的，平時(shí)保存量，經(jīng)常多吃水果蔬菜就可以的

懷孕期間的話盡量是多吃一些堅(jiān)果，這樣對(duì)寶寶的大腦發(fā)育是有好處的，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)葷素，要搭配均衡。