您好，一般高血壓患者在控制血壓的前提下，是可以做適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動的。但對于高風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動強(qiáng)度較大，風(fēng)險(xiǎn) 性較高的鍛煉是不能做的，可以每天晚飯后走路，每天走2公里，慢跑，騎車等。對于游 泳，打球，足球等，這類運(yùn)動，一般建議做。平時要限鹽，每天6克鹽，清淡飲 食，多吃水果，監(jiān)測血壓，每年做血脂血糖，心電圖等檢查。

勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。進(jìn)行運(yùn)動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。

高血壓的話禁止做劇烈的運(yùn)動，因?yàn)檫@個時間段的話可能會，導(dǎo)致出現(xiàn)血壓升高，也會容易出現(xiàn)大腦缺氧，所以平時都要選擇做一些輕緩的運(yùn)動，比如練下太極都比較好。

對于高血壓患者是有一些忌口的,那就是忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平時的一日三餐中還要注意三低三少,那就是低鹽、低脂、低熱量,少甜少酒...

別做劇烈運(yùn)動就行跑跑步