能增高的食物 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

青春期孩子長高受多種因素影響，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2.充足睡眠：每晚保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。 3.適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：減少精神壓力，保持積極樂觀的情緒。 5.避免不良習(xí)慣：如戒煙戒酒，避免長時間使用電子產(chǎn)品。 總之，青春期孩子長高需要綜合多方面的努力，家長要關(guān)注孩子的生活習(xí)慣，如有異常，可及時咨詢醫(yī)生。

根據(jù)孩子的興趣和實際條件，選擇適合的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質(zhì)項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、不間斷時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了