人的長高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，這對長個(gè)子是很有益處的。

孩子的身高受多種因素影響，包括營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好情緒和避免疾病?？赏ㄟ^合理飲食來促進(jìn)孩子生長，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。可讓孩子多吃雞蛋、牛奶、魚肉等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子的生長發(fā)育。 2. 鈣：鈣是骨骼生長的關(guān)鍵。給孩子適量食用豆制品、奶制品（如酸奶、奶酪）、蝦皮等，能補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。孩子可通過食用魚肝油、蛋黃，以及適當(dāng)曬太陽來獲取。 4. 鋅：鋅有助于生長激素的合成。含鋅豐富的食物有瘦肉、堅(jiān)果、貝類等。 5. 蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)，如胡蘿卜、橙子、蘋果等，能提供孩子生長所需的多種營養(yǎng)。 總之，要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)的全面攝入，同時(shí)結(jié)合充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，才能更有利于孩子長高。

動(dòng)物肝臟、魚、肉、谷類、豆類這些含有大量蛋白質(zhì)、維生素以及各種稀有元素的食物。在吃的方法不要求吃的東西價(jià)格十分的昂貴，更為重要的是吃得種類多一點(diǎn)，一般水果和蔬菜的所食用的數(shù)量會(huì)略高于肉類。