白領因久坐肚子贅肉增多，可通過控制飲食、增加運動、調整坐姿、腹部按摩、規(guī)律作息等方法減肚。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3.調整坐姿：保持挺胸收腹，避免彎腰駝背，每隔一段時間起身活動。 4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動和腹部脂肪代謝。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂而堆積脂肪。 總之，減肚子需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要保持良好的心態(tài)，避免因短期內看不到效果而放棄。

1、每天吃水果和蔬菜。2、多喝水，少喝碳酸飲料。3、遠離酒類。5、仰臥起坐。

腹部吸脂術利用真空吸引原理將過剩的脂肪抽出。對于腹部減肥來講是有效的，見效也比較快。如果您要做此整形的話，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。