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身體瘦弱如何變得強(qiáng)壯

身體瘦弱如何變得強(qiáng)壯

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    身體瘦弱可能由多種因素導(dǎo)致,如飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、消化吸收不良、疾病影響、心理因素等。若長期瘦弱或伴有其他不適,應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.【飲食調(diào)整】保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。增加肉類、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
    2.【適量運(yùn)動】進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、游泳,結(jié)合力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等,增強(qiáng)肌肉力量。
    3.【良好作息】保持充足睡眠,規(guī)律作息,有助于身體恢復(fù)和新陳代謝。
    4.【心理調(diào)節(jié)】減輕壓力,避免焦慮和抑郁,保持積極心態(tài)。
    5.【疾病排查】如患有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病,需積極治療原發(fā)病。
    6.【藥物輔助】在醫(yī)生指導(dǎo)下,可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、鈣劑等。
    總之,要綜合多種方法,持之以恒,才能讓身體逐漸強(qiáng)壯起來。

    2016-09-05 14:31
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    從你的描述來看,這個情況是想增肥,長胖。這個減肥比較難,但是這個長胖是比較容易的,你可以加強(qiáng)營養(yǎng),多吃肉食,雞蛋,牛奶,蔬菜水果,面食,要放松心情,保持足夠睡眠,這樣就可以起到的長胖的情況的。

    2016-09-08 06:46
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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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