你好。補(bǔ)腎的食物有粟米,豇豆,牛骨髓,狗肉,羊骨,豬腎,淡菜,干貝,山藥等食物，平時(shí)可以多吃些。腎虛多是由于性生活不節(jié)制或手淫頻繁引起，要想改善腎虛的癥狀除了食物補(bǔ)腎還可以看看中醫(yī)，辯證后用中藥調(diào)理。如果有手淫的習(xí)慣一定要戒除，節(jié)制房事，一周不要超過兩次。

補(bǔ)腎湯　　補(bǔ)腎湯是常見菜，補(bǔ)腎湯口味屬于咸鮮，做法屬煮菜類，但怎么做補(bǔ)腎湯最好吃，主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道補(bǔ)腎湯吧~~　　配料：水發(fā)海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量?！　√厣鹤萄a(bǔ)腎虛，用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。　　操作：海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。溫宮補(bǔ)腎-鹿茸燉烏雞　　溫宮補(bǔ)腎-鹿茸燉烏雞的做法簡(jiǎn)單是美食杰食療食譜菜譜里的常見菜，溫宮補(bǔ)腎-鹿茸燉烏雞口味屬于，做法屬燉菜類，但怎么做溫宮補(bǔ)腎-鹿茸燉烏雞最好吃，主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道溫宮補(bǔ)腎-鹿茸燉烏雞吧~~　　原料：烏雞250克、鹿茸10克。　　做法：烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內(nèi)。加開水適量，文火隔水燉熟，調(diào)味服食?！　」πВ簻貙m補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。適用于宮冷、腎虛精衰不孕者，癥見婚久不孕，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血色淡量少，小腹冷感，腰酸無力等。補(bǔ)腎核桃粥的做法　　菜系及功效：脾調(diào)養(yǎng)食譜、補(bǔ)氣食譜、補(bǔ)陽(yáng)食譜、壯腰健腎食譜、益智補(bǔ)腦食譜、骨質(zhì)疏松?！　≈髁希壕?0克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克　　補(bǔ)腎核桃粥的做法：
　　1.將核桃仁搗碎備用；
　2.粳米淘凈備用；
　3.蓮子去心；
　4.山藥洗凈去皮，切小塊備用；
5.巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用；
　6.在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥；
7.加紅糖適量調(diào)味(愿意吃咸者可放鹽調(diào)味)即可。補(bǔ)腎益精-玉竹海參火鍋　　補(bǔ)腎益精-玉竹海參火鍋的做法簡(jiǎn)單是美食杰食療食譜菜譜里的常見菜，補(bǔ)腎益精-玉竹海參火鍋口味屬于，做法屬火鍋類，但怎么做補(bǔ)腎益精-玉竹海參火鍋?zhàn)詈贸?，主要看自己的口味?xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道補(bǔ)腎益精-玉竹海參火鍋吧~~　　原料：　　玉竹50克，水發(fā)海參500克，水發(fā)香菇、水發(fā)玉蘭片、豬舌頭各150克，午餐肉、牛毛肚各100克，黃豆芽、小白菜各200克，姜25克，蔥15克，精鹽6克，味精5克，麻油10克，鮮湯3000毫升。做法：
　　1、玉竹用水泡軟，切片；水發(fā)海參淘盡澀水，瀝干，切片；水發(fā)香菇去蒂，切為兩半；水發(fā)玉蘭片切片，瀝水；午餐肉切片；毛肚片開，切塊；豬舌頭刮洗干凈，入開水中煮至斷生，去舌骨，切片；黃豆芽、小白菜擇洗干凈，瀝水。以上各料分別裝盤待用。
　　2、高壓鍋置火上，下玉竹片、海參片、香菇片、湯、姜、蔥、鹽，煮開加閥壓10分鐘，停火降溫后舀入火鍋中，撇去浮沫，入味精、麻油，便可燙食其它原料。
　　功效：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血補(bǔ)氣，適用于高血壓、血管硬化、皮膚干燥、大便秘結(jié)，病后體虛等癥?！　》ǎ鹤舨筒嫓?。

您好！一、杜仲、川斷各15克,豬腰子1對(duì),白酒25毫升，味精、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法：將豬腰洗凈切成腰花,加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。二、取生地黃20克,山藥、杞果各50克,大米100克。制法：將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米煮粥,代早餐食。每日1次。適用于陰虛、腎虛。

羊肉：羊肉是民間常用的壯陽(yáng)補(bǔ)腎滋補(bǔ)食物。鹿肉：鹿肉味甘，性溫。人脾、腎經(jīng)。是壯陽(yáng)補(bǔ)腎極品之一，有補(bǔ)五臟、調(diào)血脈、壯陽(yáng)補(bǔ)腎益精、暖腰脊等作用。麻雀肉：麻雀肉味甘，性溫。人腎、膀胱經(jīng)。具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎、益精、暖腰膝、縮尿的作用。

醫(yī)生建議：平時(shí)的飲食中只要是多吃些黑色食物，比如說黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳都是可以的，也可以吃點(diǎn)兒動(dòng)物腎臟。