影響身高的因素有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。青少年想要長(zhǎng)高，需要從多方面進(jìn)行努力。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子長(zhǎng)高可能會(huì)有一定難度，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，孩子身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過程，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，如有異常及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。