你好，男性吃牡蠣、牛肉、板栗、黑芝麻、韭菜、菠菜、橙子、菠蘿、枸杞、大棗、黨參、山藥、蘿卜、羊肉、三七、狗鞭、羊鞭、牛鞭、豬腰子、肉鴿、香菇等。補(bǔ)腎的食物可以選擇煲湯的方式來進(jìn)行烹飪，堅持吃上一段時間后，可以達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果，配合規(guī)律起居和適度鍛煉，補(bǔ)腎效果更佳。

您好：現(xiàn)實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。動物腎臟：食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。芡實：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。

你好：中醫(yī)認(rèn)為腎在顏色表現(xiàn)為黑，所以黑色食物能補(bǔ)腎。黑米，黑豆，黑芝麻等，常吃都能補(bǔ)腎。而麥芽油，堅果仁如花生、松子、杏仁等，海藻，魚類，韭菜，大蔥，雞蛋等，都有補(bǔ)腎作用。還有以形補(bǔ)形之說，如狗肉，驢肉，豬腰等，也有補(bǔ)腎作用。但需注意均衡飲食，營養(yǎng)全面，切不可單吃、貪吃，以致補(bǔ)益太過，導(dǎo)致流鼻血。

醫(yī)生建議：一般黑色類的食物都對腎是有益處的，比如黑芝麻，木耳，黑米，同時也要多做運(yùn)動，注意休息，平時不宜吃辛辣油膩的，也要忌食一些生冷的食物