減肥一直是一個社會比較熱門的話題，其實減肥的本質(zhì)上只要控制好兩個環(huán)節(jié)，首先是飲食，其次是運動在飲食上要減少高熱量食物的攝入多吃粗纖維水果和蔬菜等食物要進行合理的運動，提高身體的基礎(chǔ)消耗。最重要的是一定要有耐心，這是一個比較長期的過程，要循序漸進，不能一蹴而就從而對身體健康造成危害。

您好，這是很多愛美女性的共同問題。但一定要正確的認識，肥胖多是由于過多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于皮下，所以減肥要控制能量的攝入，增加能量的消耗才能動員脂肪提供能量達到減肥瘦身的目的。您好，所以需要您適度節(jié)食增加鍛煉。必要輔助些美體動作才能有效健康的減肥。這是長期的過程不可貪圖速瘦，以免丟了健康，謝謝希望可以幫到您。

健康指導：健康減肥可以試試運動減肥和控制飲食減肥相結(jié)合。運動上要加強體育鍛煉，多種運動方式相結(jié)合。飲食上要少吃淀粉類食物和高碳水化合物食物，高糖類食物要少吃，禁食油炸、帶殼果仁、各種甜品以及冷飲、碳酸飲料等，每天要攝入足夠的水果蔬菜，奶制品、動物瘦肉、豆制品要常吃。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

醫(yī)生建議：正確科學的減肥方法就是通過飲食控制和鍛煉身體來進行調(diào)節(jié)，飲食注意多吃蔬菜多喝熱水，不吃過于油膩高熱量的食物，堅持鍛煉身體，每天至少跑步半小時。

這個身高體重多少呢？這個年齡一般最好還是不要減肥的這個一般要從控制飲食做起，做到平衡飲食，不吃零食，少吃高熱量高蛋白的食物，堅持一定量的運動