你好，建議你每天多吃水果蔬菜，少吃面食，堅持每天鍛煉身體，多運動，持之以恒，肯定會有效果的！早餐吃水煮雞蛋加豆?jié){，中午米飯加菜，可以吃肉，晚上少吃主食，吃菜和水果，多吃粗纖維的食物，如芹菜，地瓜，土豆，大白菜，總之少吃多運動是減肥的必經(jīng)之路，除此之外，別無他法！如有問題請再咨詢！

你好！我?guī)湍阏伊艘恍p肥有效的幾種食譜，你參考一下.
1、雙菇?jīng)龉辖z原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。制作方法：
(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲；
(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；
(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；
(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
2、香菇釀豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。制作方法：
(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；
(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；
(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。另外還有，減肥海產(chǎn)品；如海帶、海蟄皮海產(chǎn)品的加工品如泡絲、蝦片等。減肥蔬菜；如冬瓜、蘿卜、韭菜、黃瓜等。減肥水果；如各種果仁、杏、梅、山楂、安梨等

A.慢跑：是一種運動量較大且簡便易行的項目，有益于心肺功能和血液循環(huán)功能的提高。B.健步走、騎自行車：有利于增強腿部的靈活性、鍛煉內(nèi)臟器官。C.踢毽子：可以使腿、腳、臂、腕、手、眼等身體各部位都得到鍛煉，尤其能提高腿部的協(xié)調(diào)性和靈活性。D.游泳：游泳是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處。由于水的導(dǎo)熱性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出空氣，所以在水中進(jìn)行運動，比在陸上進(jìn)行同強度、同時間的運動所消耗的能量要多。E.跳繩：跳繩對內(nèi)臟器官、肌肉協(xié)調(diào)性、人體姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一種非常好的健美運動項目。

醫(yī)生建議：您好，建議可以用水果酵素顆粒特惠速瘦裝不僅減肥瘦身效果，而且兼具排毒美容功效。每日1-2次，每次1袋，溫水沖服。酵素是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質(zhì)，它存在于所有活的動植物體內(nèi)，是維持機(jī)體正常功能、消化食物、修復(fù)組織等生命活動的一種必需物質(zhì)。酵素作為一種新型的減肥、美容、排毒的產(chǎn)品。希望能幫到您祝你身體健康生活愉快

你好，很高興回答你的問題，根據(jù)你描述的情況來看，減肥茶自然不會是減肥的根本方法，如果你真的想減肥，那么一定不要聽信那些虛假廣告，堅信運動減肥才是正道，平時適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\動，飯量維持均衡，你自然會瘦下來的。

減肥的話運動不如節(jié)食效果來的快來的好比較好的減肥方法是牛奶蘋果減肥法和十日黑米減肥法。如果要減腹部贅肉的話做做仰臥起坐吧！晚上少吃點呵呵