吃花生對(duì)減肥有一定幫助，但熟花生與生花生在減肥效果上不能簡(jiǎn)單地比較大小，其效果取決于多個(gè)因素，如熱量、營(yíng)養(yǎng)成分、消化吸收、食用量、食用方式等。 1.熱量：生花生的熱量相對(duì)較低，每 100 克約 313 千卡；熟花生經(jīng)過加工，如油炸、炒制等，熱量會(huì)有所增加。 2.營(yíng)養(yǎng)成分：生花生保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)等；熟花生在加工過程中可能會(huì)有部分營(yíng)養(yǎng)流失。 3.消化吸收：生花生相對(duì)較難消化，消化過程中消耗的能量較多；熟花生更易被消化吸收。 4.食用量：無論生花生還是熟花生，過量食用都不利于減肥，控制攝入量是關(guān)鍵。 5.食用方式：生花生直接食用即可；熟花生如果是低鹽、低糖的加工方式，對(duì)減肥影響相對(duì)較小，若高鹽高糖則不利。 總之，減肥期間選擇花生時(shí)，無論是生花生還是熟花生，都應(yīng)注意適量，并結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。

醫(yī)生建議：你好！生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^程中一部分油脂被分離出來，但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)于減肥是非常有利的。希望回答對(duì)您有所幫助！　

您好！實(shí)驗(yàn)證明：每天吃花生半年體重減掉10斤早在“花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值產(chǎn)業(yè)前景國(guó)際論壇”上，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家表示，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院及波士頓婦女醫(yī)院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅(jiān)果膳食(以花生油、花生醬、混合堅(jiān)果、蔬菜為主)。半年后，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年后，第一組的體重卻出現(xiàn)反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。吃花生醬也能減肥因?yàn)槌曰ㄉ突ㄉu很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時(shí)使用。研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會(huì)容易發(fā)胖。很多人可能會(huì)覺得很驚訝，因?yàn)榛ㄉu是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時(shí)也忽略了一點(diǎn)，花生醬很容易讓人覺得飽肚。