快走是一種有效的減肥方式，其效果受運動強度、時間、頻率、飲食配合以及個人身體狀況等因素影響。 1.運動強度：快走時應(yīng)保持一定的速度和心率，通常每分鐘 100 步以上，心率較平時增加 30%左右為宜。 2.運動時間：每次快走 30 分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。 3.運動頻率：每周至少 3-5 次，形成規(guī)律運動習(xí)慣。 4.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。 5.個人身體狀況：如有關(guān)節(jié)疾病或慢性疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行快走鍛煉。 6.正確姿勢：挺胸收腹，手臂自然擺動，步伐適中，避免過度跨步。 7.運動環(huán)境：選擇空氣清新、安全平坦的場地，如公園、操場等。 總之，快走減肥需要長期堅持，并綜合考慮各方面因素。在開始快走減肥前，建議咨詢醫(yī)生意見，制定適合自己的計劃。

，你好，建議每天快走不少于一個小時，通常情況下，陰道內(nèi)有大量的乳酸桿菌，它分解糖原產(chǎn)生乳酸，使陰道內(nèi)呈酸性環(huán)境，不利于有害菌的生長，但在局部抵抗力下降。大抵３個月就可以看出減肥效果了