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身高 160 厘米體重 180 斤如何健康減重?

我現(xiàn)在體重180斤身高160厘..

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    身高 160 厘米體重 180 斤屬于超重狀態(tài),需要通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和專業(yè)指導(dǎo)來實(shí)現(xiàn)健康減重。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、糕點(diǎn)等。 2. 適量運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如快走、慢跑、游泳等,每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀,避免因減重壓力產(chǎn)生焦慮。 5. 專業(yè)指導(dǎo):如有必要,可咨詢營(yíng)養(yǎng)師或健身教練制定個(gè)性化方案。 減重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐步改變生活習(xí)慣,不可急于求成。只要有決心和毅力,一定能達(dá)到理想體重,擁有健康體魄。

    2024-10-22 11:58
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    改善飲食,少吃高脂高熱食物,增加纖維攝入,加強(qiáng)鍛煉,每天堅(jiān)持慢跑,跳舞

    2024-10-22 11:58
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    ,你好朋友別擔(dān)心,注意積極加入體育熬煉,針灸都可以減肥的啊哪些部位易得婦科炎癥?

    2024-10-22 11:58
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    你好朋友別擔(dān)心,注意積極參加體育鍛煉,針灸都可以減肥的啊

    2024-10-22 11:58
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,您可以通過多做運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的,您可以加強(qiáng)體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,跳繩,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.對(duì)于快速減肥建議:去國(guó)營(yíng)茶莊買二兩烏龍茶,喝一周烏龍茶能快速融化脂肪促進(jìn)脂肪代謝,達(dá)到減肥,又能預(yù)防肥胖癥的發(fā)生.(茶濃)

    2024-10-22 16:30
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

預(yù)約掛號(hào)
江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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