促進(jìn)下奶的食物有很多，如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、花生、絲瓜等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚湯：鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)易被人體吸收，能增加乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)量。 3.木瓜：含有豐富的木瓜酶，對(duì)乳腺發(fā)育有一定幫助。 4.花生：具有補(bǔ)血、催乳的作用。 5.絲瓜：能通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)乳汁分泌。 6.茭白：不僅美味，而且有清熱解毒、催乳的功效。 7.豆腐：富含蛋白質(zhì)和鈣，有利于提高乳汁質(zhì)量。 產(chǎn)婦在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除了上述食物，還應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)，保持良好的心情和充足的休息，也對(duì)下奶有積極的作用。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

你好：可以吃以下的一些食物，豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成份，產(chǎn)婦飲用，不僅利于體力恢復(fù)，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營(yíng)養(yǎng)品了。而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營(yíng)養(yǎng)品了。

建議服用催乳片，多吃點(diǎn)促進(jìn)乳汁分泌的湯湯水水，如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，王不留行雞蛋湯，此外多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時(shí)要少吃生冷辛辣的食物，這些是會(huì)減少乳汁的分泌的

產(chǎn)后催奶可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成份,產(chǎn)婦飲用,不僅利于體力恢復(fù),而且?guī)椭橹置?可謂最佳營(yíng)養(yǎng)品了.

一、湯水方法催奶1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。2、豬蹄1對(duì)，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。4、冬瓜皮煮鰱魚。5、紅小豆煮粥，加紅糖。6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。希望我的回答能幫到你，祝你健康!