推遲更年期可以從飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)、規(guī)律作息以及必要時的藥物干預(yù)等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含植物雌激素的食物，如大豆、豆制品、亞麻籽等，有助于補充雌激素。 2. 適當(dāng)運動：如瑜伽、慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，維持內(nèi)分泌平衡。 3. 保持良好心態(tài)：避免長期焦慮、緊張、抑郁，可通過冥想、旅行等方式放松心情。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于維持身體正常的生理節(jié)律。 5. 藥物干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等藥物補充雌激素，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，推遲更年期需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人的身體狀況進(jìn)行選擇和調(diào)整。同時，要定期進(jìn)行婦科檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理相關(guān)問題。

雖然有更多的時間與老伴享受“二人世界”了，但更年期潮熱、盜汗、急躁等癥狀還是讓不少更年期女性平添了不少煩惱。咨詢電話400/680/6055專家指出，這些癥狀都是由更年期綜合征引起的。除了潮熱、盜汗、暴躁的癥狀外，更年期女性還會出現(xiàn)情緒難以控制、失眠、早醒、無精打采、骨質(zhì)疏松、力不從心等更年期綜合征癥狀。要緩解更年期綜合征癥狀，就要及時尋求治療。其中，堅持合理飲食，注重飲食搭配、全面攝取營養(yǎng)，對于緩解更年期綜合征具有不可忽視的輔助作用。以下七招可幫助女性趕走更年期的不良癥狀：一、適量補充蛋白質(zhì)隨著性腺的退化，更年期女性其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。二、低脂飲食更年期女性應(yīng)限制動物脂肪的攝入，如豬油、奶油、牛油等，以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇的濃度明顯升高，從而促進(jìn)動脈硬化的形成。三、少食糖類糖類食用過多，輕易引起肥胖，不僅各種由肥胖引起的疾病會接踵而來，還會增加更年期女性心理上的不自信。因此，應(yīng)多吃一些復(fù)合糖類，如淀粉、小米等。四、多吃新鮮蔬果更年期女性應(yīng)多吃富含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，以增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，防備動脈粥樣硬化和冠心病。五、選用含鈣豐富食物牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，多吃可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。六、多攝入維生素B1瘦肉、小米、豆類等富含維生素B1，對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。七、少吃刺激性強的食物酒、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，更易造成更年期女性情緒的不穩(wěn)定，因而應(yīng)當(dāng)少食。美國康本女性延緩更年期套裝美容粉劑＋美奴芭Ⅱ號＋活血通，此套裝提取于七種天然名貴植物，以最先進(jìn)配方精制而成，不含激素，無任何副作用，不僅為中年婦女延緩更年期提供了一個安全有效的解決方法，還解決了女性更年期所帶來的各種癥狀，具有治療與保健之雙重功效