孩子長(zhǎng)個(gè)子需要均衡的營養(yǎng)，以下食物有助于身高增長(zhǎng)：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物、富含維生素 A 的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，能為孩子的生長(zhǎng)提供必要的原料。 2.富含鈣的食物：鈣對(duì)于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。例如，豆制品、奶制品（如酸奶、奶酪）、蝦皮等，能促進(jìn)骨骼的鈣化和生長(zhǎng)。 3.富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、三文魚等食物富含維生素 D。 4.富含鋅的食物：鋅參與生長(zhǎng)激素的合成。牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅豐富。 5.富含維生素 A 的食物：維生素 A 有助于骨骼的發(fā)育。胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物肝臟等是不錯(cuò)的選擇。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免挑食、偏食，這樣才能更好地促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

個(gè)子高低主要是遺傳，平時(shí)注意多讓孩子補(bǔ)鈣可能有幫助

其實(shí)寶寶的升高很大程度上來自于基因，后天影響很小的，除非是寶寶基因突變了，否則一般寶媽寶爸升高直接決定了寶寶以后的升高