打算要寶寶，提前需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。 1.葉酸：葉酸對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要?？梢酝ㄟ^食用綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等食物獲取，也可口服葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。 2.鐵：預(yù)防孕期貧血。富含鐵的食物有紅肉、動物肝臟、豆類等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多糖鐵復(fù)合物膠囊等。 3.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育?？蓮娜橹破贰⒍怪破?、綠葉蔬菜中攝取，也可補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片等。 4.維生素 D：促進(jìn)鈣的吸收。多曬太陽，食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 5.蛋白質(zhì)：是身體的重要組成部分。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括蛋類、奶類、魚類、瘦肉等。 總之，備孕期間合理補(bǔ)充營養(yǎng)對母嬰健康至關(guān)重要，但應(yīng)注意飲食均衡，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

從食補(bǔ)，骨頭湯，有營養(yǎng)的東西

婦女在受孕前的3～12個月，丈夫應(yīng)保持健壯的身體。1凡患有病毒性肝炎、肺結(jié)核等疾病的婦女，應(yīng)對疾病進(jìn)行有效、徹底地治愈后才可考慮受孕。2婚后較長時期服用避孕藥，應(yīng)在停藥后6個月，以及放置節(jié)育環(huán)取環(huán)后觀察3個月以上，無異常變化時才可受孕。3.婦女有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時間往后推移12個月以上。4.要戒煙酒。