科學(xué)有效地補(bǔ)充鈣劑，需考慮飲食調(diào)整、鈣劑選擇、補(bǔ)充時(shí)機(jī)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、曬太陽等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，豆制品像豆腐、豆?jié){，綠葉蔬菜如菠菜、薺菜。 2. 鈣劑選擇：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣適用人群較廣。 3. 補(bǔ)充時(shí)機(jī)：建議在餐后半小時(shí)到一小時(shí)服用鈣劑，此時(shí)胃酸分泌較多，有利于鈣的吸收。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的利用。 5. 曬太陽：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，接受陽光照射，能促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 總之，補(bǔ)鈣是一個(gè)綜合的過程，需要從多個(gè)方面入手，并遵循科學(xué)的方法。同時(shí)，如有特殊情況或疾病影響鈣吸收，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。

偶吃的鈣爾奇，一直都吃這個(gè)，感覺不錯(cuò)

你說的AD滴劑跟伊可新是一個(gè)作用的不需要換的葡萄糖酸鈣這個(gè)階段隔一天一支就可以了可以一次性喝的，如果不能一次性喝間隔時(shí)間不能超過24小時(shí)，否則鈣會(huì)失效的.明白了嗎》？不知道我的回答您是否滿意？如有疑問請(qǐng)?jiān)俅翁釂?祝您身體健康！！