個(gè)子矮小可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等多種因素有關(guān)。通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素和物質(zhì)，在一定程度上有助于改善。常見(jiàn)的包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅、賴氨酸等。 1.蛋白質(zhì)：是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要原料，可從瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食物中獲取。 2.鈣：對(duì)于骨骼發(fā)育至關(guān)重要，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，多曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油、蛋黃等可補(bǔ)充。 4.鋅：有助于生長(zhǎng)發(fā)育，在牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果中含量較多。 5.賴氨酸：能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，在豆類(lèi)、肉類(lèi)中存在。 6.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 7.運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 總之，個(gè)子矮小需要綜合考慮多種因素。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素和物質(zhì)的同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣。如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

你好朋友應(yīng)該去醫(yī)院做個(gè)檢查,看是否缺乏微量元素

生長(zhǎng)發(fā)育遲緩有幾方面原因：一是攝入不足（營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，如飲食機(jī)構(gòu)不合理、偏食、零食多、飲料多），二是消化不良（如生理性腹瀉，食物過(guò)敏），三是吸收不良，四是消耗過(guò)大（睡眠少、活動(dòng)量大），五是患病。尤其在餐前1-2小時(shí)不吃糖果或喝飲料，保持好的食欲。食欲好，吃的好，營(yíng)養(yǎng)合理，才能為長(zhǎng)身體提供必須的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于這種情況，應(yīng)該多在飲食跟運(yùn)動(dòng)上調(diào)整下經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后生長(zhǎng)激素分泌增加，促進(jìn)身體生長(zhǎng)。證充足的睡眠。正常人的生長(zhǎng)激素是在夜間分泌，充足的睡眠對(duì)身體生長(zhǎng)很重要。保持精神愉悅。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。各種營(yíng)養(yǎng)素是寶貝長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)。3歲之前是寶貝第一生長(zhǎng)高峰期，如果在這一時(shí)期奶量不足，或不能及時(shí)添加輔食（有的1歲后才添加輔食），寶貝身高增長(zhǎng)就會(huì)受到影響。平時(shí)給寶寶喝益彤益生菌，可以改善寶寶的胃口，讓寶寶吃飯香，促進(jìn)寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。寶寶營(yíng)養(yǎng)能跟上，少生病，寶寶才能正常發(fā)育