你好，有手術(shù)的方法和非手術(shù)的方法。在日常生活中塑造美腿1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。你照著作下試試。

瘦腿可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、按摩放松、醫(yī)療手段、日常習(xí)慣改善等來實(shí)現(xiàn)。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，能全身性減脂，包括腿部。同時(shí)可針對(duì)腿部做深蹲、箭步蹲等力量訓(xùn)練，增強(qiáng)腿部肌肉線條。 2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物。增加蔬果攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免水腫。 3.按摩放松：每晚睡前按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.醫(yī)療手段：對(duì)于腿部脂肪堆積嚴(yán)重的情況，可考慮抽脂手術(shù)，但需在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。 5.日常習(xí)慣改善：避免久坐久站，定時(shí)活動(dòng)腿部。走路姿勢(shì)正確，避免內(nèi)八或外八。 瘦腿需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)要注意，每個(gè)人的身體狀況不同，瘦腿效果和所需時(shí)間也會(huì)有所差異。選擇醫(yī)療手段時(shí)務(wù)必謹(jǐn)慎，遵循專業(yè)醫(yī)生建議。

你好，既然你不想抽脂，哈哈，沒法子了，另想辦法。這是很多人經(jīng)常遇到的問題，可能在小時(shí)候你的退真的很細(xì)，但是后來卻越來預(yù)期粗。原因最大的一個(gè)可能就是您坐得太久了。我這里有幾個(gè)建議：第一是健身操，腿部真的很難瘦下來，網(wǎng)絡(luò)上有很多瘦腿的健身操，可以試一試，另外做的時(shí)候最好能夠裹上保鮮膜，促進(jìn)發(fā)汗，促進(jìn)脂肪燃燒。

以食用油烹煮的菜,一餐以一道為限.如果主菜是炸肉餅的話,副菜就不要食用加入調(diào)味醬的蔬菜沙拉,而改以涼拌青菜,這樣的話便能避免攝食過量的油分.不過,就算是在減肥期間,一餐吃一小匙左右的油還是有必要的.專家表示：油可以使肚子不容易饑餓而減少吃零食的機(jī)會(huì),并具有提高胡蘿卜素吸收率的效果.

側(cè)身躺著高抬腿，堅(jiān)持做就好了