怎樣才可以快速減肥不反彈，要減肥最好的方式就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，一定不要吃一些減肥藥，飲食要控制但不是不吃飯，而是要合理的膳食，不吃飯減肥是最容易反彈的。不要吃高脂肪太油膩的食物，飲食要清淡合理，多喝水多吃新鮮的水果和蔬菜，促進(jìn)代謝保持大便通暢為宜。三餐要定時(shí)定量，不要吃得太飽太快，每天堅(jiān)持兩個(gè)多小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑和熱瑜伽是最好的。

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類(lèi)，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。

病情分析：你好，一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥等，
指導(dǎo)意見(jiàn)：合理飲食加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。