高纖維的食物種類豐富，包括蔬菜類、水果類、全谷物類、豆類、菌菇類等。 1.蔬菜類：芹菜、西蘭花、菠菜等，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。 2.水果類：蘋果、香蕉、橙子等，其纖維有助于維持腸道健康，預(yù)防便秘。 3.全谷物類：糙米、燕麥、全麥面包等，保留了更多的膳食纖維和營養(yǎng)成分。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和纖維來源。 5.菌菇類：香菇、木耳、金針菇等，纖維含量較高，對身體有益。 合理攝入高纖維食物有助于維持身體健康，預(yù)防多種疾病。但要注意飲食均衡，不能單純依賴某一類食物獲取纖維。

高纖維的大多數(shù)是蔬菜，芹菜，紅薯呀

芹菜就是啊，別的也不是很清楚的

蔬菜、南瓜、紅薯，這些。。。。

　　糙米和胚牙精米,以及玉米,小米,大麥,小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡,胡蘿卜,四季豆,紅豆,豌豆,薯類和裙帶菜等.膳食纖維是植物性成分,植物性食物是膳食纖維的天然食物來源.膳食纖維在蔬菜水果,粗糧雜糧,豆類及菌藻類食物中含量豐富.