孕婦做瑜伽的時間需要綜合考慮多個因素，如孕周、孕婦身體狀況、胎兒情況、運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)、醫(yī)生建議等。 1. 孕周：一般來說，在孕中期（14-27 周）開始做瑜伽較為合適。此時胎兒相對穩(wěn)定，孕婦身體適應(yīng)能力較好。 2. 身體狀況：若孕婦在孕前有運(yùn)動習(xí)慣，且孕期身體狀況良好，可適當(dāng)提前開始。但如果存在孕期并發(fā)癥，如前置胎盤、妊娠期高血壓等，則需推遲或避免。 3. 胎兒情況：產(chǎn)檢顯示胎兒發(fā)育正常，無異常情況時可以進(jìn)行。若有胎兒生長受限等問題，應(yīng)先咨詢醫(yī)生。 4. 運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)：有豐富運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的孕婦能更快適應(yīng)瑜伽，但初次嘗試運(yùn)動的孕婦要謹(jǐn)慎選擇開始時間。 5. 醫(yī)生建議：醫(yī)生會根據(jù)孕婦的個體情況給出具體建議，孕婦應(yīng)嚴(yán)格遵循。 總之，孕婦做瑜伽的時間并非固定，要綜合多種因素判斷，以確保孕婦和胎兒的安全。在決定開始做瑜伽前，一定要先咨詢專業(yè)醫(yī)生。

三個月過后就可以有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動了。懷孕期間適當(dāng)?shù)幕顒邮潜匾?，過多的坐臥休息反面對胎兒不利。懷孕后的生活要有規(guī)律，既要注意休息，使身體不過于疲勞，也要有適量的活動。

親，最好是在16周之后哦，這個時候胎兒比較穩(wěn)定，可以相當(dāng)做多一點(diǎn)運(yùn)動，不過在做運(yùn)動的時候要適可宜止哦，不要太勉強(qiáng)做一些做不了的動作。

一般瑜伽師會建議孕媽媽在孕4個月后開始瑜伽練習(xí)，對于有先兆流產(chǎn)、雙胎等情況的寶媽，建議先咨詢下醫(yī)生看自己的情況是否適合瑜伽活動。

孕婦練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)體力，增強(qiáng)肌肉張力，鍛煉平衡，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽還能幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，緩解壓力，身心合一。有助調(diào)節(jié)產(chǎn)前緊張心理，保持一個平和的心態(tài)。孕婦瑜伽最好從妊娠4個月開始練習(xí)。注意事項(xiàng)：1.在練習(xí)的過程中，必須依據(jù)個人的需要，以練習(xí)舒適為度，如有任何的不適應(yīng)立即停止。2.動作要配合好呼吸。妊娠期間練習(xí)不要練習(xí)懸息。3.懷孕腹部隆起后要避免面朝下的練習(xí)。4.每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常。