櫻桃紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果西紅柿在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。檸檬檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育，因?yàn)闄幟仕崮苤泻皖^發(fā)中的堿性成分，從而起到護(hù)發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。蘋果蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。少吃煎炸的肉類,這個(gè)也重要!

水果中富含多種營養(yǎng)成分，以下幾種水果對美白有一定幫助：檸檬、草莓、獼猴桃、西紅柿、橙子。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素生成，還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，有美白淡斑的效果。 2.草莓：含有豐富的果酸、維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚彈性，美白肌膚。 3.獼猴桃：維生素 C 含量極高，能干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。 4.西紅柿：有抗氧化的番茄紅素，能減少紫外線對皮膚的傷害，起到美白作用。 5.橙子：含大量維生素 C 和類黃酮，可清除自由基，使皮膚白皙有光澤。 總之，雖然這些水果有一定的美白作用，但美白是一個(gè)綜合的過程，還需要注意防曬、規(guī)律作息等。同時(shí)，食用水果要適量，保證營養(yǎng)均衡。

方法/步驟吃什么水果可以美白要點(diǎn)一：夏季水果助美白櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!吃什么水果可以美白，荔枝荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。吃什么水果可以美白，番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。吃什么水果可以美白，要點(diǎn)二：各種水果不同的美白功能吃什么水果可以美白，潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果吃什么水果可以美白，凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝吃什么水果可以美白，排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨吃什么水果可以美白，促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨吃什么水果可以美白，凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓要點(diǎn)三：抗氧化美白食物吃什么水果可以美白，綠茶：綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護(hù)膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。讓皮膚更白皙.吃什么水果可以美白，堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，應(yīng)充分?jǐn)z取防止肌膚老化的富含維生素E的堅(jiān)果類食物，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養(yǎng)并同時(shí)保濕，讓肌膚看上去年輕。以上皆為針對吃什么水果可以美白這個(gè)話題所做的回答，僅供參考，希望對您有所幫助，同時(shí)希望詳情咨詢專業(yè)醫(yī)生。

水果中富含多種維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素、無機(jī)鹽等天然美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，集美麗、健康、營養(yǎng)于一身，價(jià)格也相當(dāng)便宜。所以吃水果美白是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。首先介紹幾項(xiàng)美白的水果，1、沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。2、檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。3、獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。4、蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。5、火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。下面再建議幾項(xiàng)美白的蔬菜吧，希望你早日白起了，防護(hù)也很重要，要做好防曬和曬后修復(fù)。1、空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒，防蛀齒，除口臭，健美皮膚，堪稱美容極品。2、多吃西紅柿具有抗衰老的作用，使皮膚保持白皙，愛美的人，腎炎的病人宜食。

檸檬堅(jiān)持短期吃，作用不錯(cuò)的，特別是減肥方面，我現(xiàn)在現(xiàn)在在嘗呢，已經(jīng)吃了半個(gè)月了，每天都喝檸檬水，一個(gè)檸檬用二天，早上起床空腹喝一杯濃一點(diǎn)的檸檬蜂蜜水。白天的淡一點(diǎn)，晚上睡前又喝一杯濃點(diǎn)的檸檬水，不加蜂蜜的。