個子矮想長高，通常與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等因素有關(guān)。需要綜合考慮并采取相應(yīng)措施。 1.遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，但并非絕對。如果父母身高較矮，子女通過后天努力仍有一定的長高空間。 2.營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天睡足 8 小時以上。 4.運動：適當進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫(yī)診治。 總之，想要長高需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣，如有疾病及時治療。同時，要保持積極的心態(tài)。

要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.　　反之,糯米,甜點等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣.巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分利用.傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長.青少年和家長可以采納的治療方法如下：　　1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.　　2,運動是人體發(fā)育的重要條件.運動不等于勞務(wù),后者一成不變的重復動作無益身高.增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動.　　3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.　　有人觀察到,人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲

你好：你才15歲,還是有很大的增高的希望的.　　青少年和家長可以采納的治療方法如下：　　1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.　　2,運動是人體發(fā)育的重要條件.運動不等于勞務(wù),后者一成不變的重復動作無益身高.增高運動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動.　　3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時代,科學家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.參加哪些體育運動有助于增加少年兒童的身高呢?最有效的鍛煉項目是單杠,彈跳,游泳,吊環(huán),自由體操,打籃球和引體向上.因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶,有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎,促進脊椎骨的生長,從而促進少年兒童的身高不斷長高.

身材矮小癥是困擾青少年身心發(fā)育的主要疾病之一.家長最關(guān)心的是孩子是否健康,發(fā)育是否良好,個子能長多高等問題,據(jù)研究,50－60%的矮身材患者是由于生長激素缺乏引起的,同時甲狀腺激素,性腺激素等也嚴重影響著身高的增長身材矮小癥是困擾青少年身心發(fā)育的主要疾病之一.家長最關(guān)心的是孩子是否健康,發(fā)育是否良好,個子能長多高等問題,據(jù)研究,50－60%的矮身材患者是由于生長激素缺乏引起的,同時甲狀腺激素,性腺激素等也嚴重影響著身高的增長.家長的關(guān)心就是我們工作的動力和方向,讓我們共同關(guān)注青少年朋友成長的經(jīng)歷.一,影響身高的因素（1）來自父母的遺傳因素,遺傳因素對生長發(fā)育有很大的影響,但并不是不可改變的.（2）疾病的影響,如肝,腎功能不全,會影響到生長激素轉(zhuǎn)化為生長激素介質(zhì),影響身高的再生長.（3）兒童自身的機體狀況導致營養(yǎng)不良而影響發(fā)育,內(nèi)分泌腺的功能尤為重要,如生長激素,促進甲狀腺素等.（4）心理因素,如受到某種驚嚇,心理壓力過大,憂慮等都會影響大腦垂體前葉功能,減少生長激素的分泌.二,影響小兒發(fā)育的飲食有哪些（1）不宜飲茶.茶會影響牛奶,蔬菜等食物中鐵,鈣質(zhì)的吸收,引起相應(yīng)元素的缺乏.（2）不宜喝果子露.因果子露是由人工配制而成,除含有白糖,枸椽酸外,還有糖精和色素.（3）不宜多食冷飲.食冷飲易使胃腸功能紊亂,導致腸炎腹瀉,消化不良,影響食欲.（4）食物不宜過咸.過咸的食物破壞食欲刺激粘膜,還可導致兒童高血壓等疾病.（5）少食甜食.甜食過多會影響食欲,導致偏食厭食,另外還影響機體吸收和利用錳,鋅,鉻等微量元素及維生素B族成份,降低抗病能力,影響生長發(fā)育.三,人體必需的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)主要來源于乳,蛋,魚,肉,豆類；脂肪主要來源于乳,蛋黃豬油,奶油,肉,魚,肝,植物油；糖主要來源于乳,五谷,糖類,粉類,豆類等.維生素A,維生素B1,B12,D等都有助于生長發(fā)育,來源于肝,魚肝油,新鮮蔬菜,水果等食物中.微量元素有助于生長發(fā)育,廣泛存在于多種食物中.最易缺乏的是鈣,鋅等,應(yīng)當注重補充.要想讓孩子長得高,建議家長注意以下幾點：（1）充足均衡的營養(yǎng),特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率,能促進微量元素鋅,鐵和B族維生素的吸收,每晚睡前給孩子喝懷牛奶是很有好處的.（2）堅持體育鍛煉,注重勞逸結(jié)合,心情愉快,是身高增長的催化劑.特定的體育鍛煉項目,如引體向上,打籃球,排球,跳繩等.（3）保證充足的睡眠,不宜造成身體的過度疲勞.五,常用治療方法迄今為止,治療矮身材的方法較多,病因性治療,使用激素,補充營養(yǎng)素等,中醫(yī)主要采用補脾健胃,活血化瘀的方法,以達到補腎填髓,促進骨骼的發(fā)育,改善不同程度的微循環(huán)障礙和骨細胞的血供.