晚飯不能多吃，吃多了容易影響睡眠，對(duì)健康不利，晚飯也不能吃得太遲，可以在晚上五點(diǎn)鐘，或六點(diǎn)鐘吃飯。晚上吃飯要飲食清淡，不要吃太油膩的，避免影響消化吸收。如果為了減肥，晚飯一定要少吃啦，吃多了晚上容易增肥的，過度肥胖的人就更應(yīng)當(dāng)注意了，避免加重肥胖。

晚飯的話一般是說吃的少，呵呵~晚飯吃的少，但是這里所謂的吃的少不是說叫你要挨餓，主要是要注意，在睡覺前2~3小時(shí)盡量就不要吃東西了，由于每個(gè)人都不一樣，你可以自己看著辦~至于你說的要吃什么的話，我的建議是要和平時(shí)一樣吃些主食（不要太飽），多攝入一些高蛋白的食物，雞蛋，雞肉，牛肉之類的都不錯(cuò)，新鮮的綠色蔬菜是必不可少的，一定要注意補(bǔ)充~睡前半小時(shí)喝被熱牛奶也是很不錯(cuò)的習(xí)慣~

你好，胃口不好晚餐可食用雜豆粥，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等。雜豆?fàn)I養(yǎng)豐富，如綠豆能清熱除濕；赤小豆能養(yǎng)血養(yǎng)心；大紅豆能健脾養(yǎng)血；薏苡仁能健脾利濕；黑豆能養(yǎng)脾益腎。

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時(shí)飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時(shí)飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。