女性宮寒可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診，經(jīng)過?？漆t(yī)生辯證后，遵醫(yī)囑予口服中藥調(diào)理；或者針灸治療。自我調(diào)理：早餐可煮生姜紅棗湯驅(qū)寒暖胃每周2-3次；睡覺前可用陳艾煮水泡腳驅(qū)寒。夏季三伏天可到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科貼三伏貼。平時(shí)注意事項(xiàng)是：月經(jīng)期注意避風(fēng)避寒；夏季注意避雨，出汗時(shí)避免冷水洗頭洗澡。一年四季禁止吃各種冷飲、涼食。

調(diào)配飲食吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè).吃涼順序：先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害;分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節(jié)、適可而食;養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。生活習(xí)慣在辦公室備外套或披肩;別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;受寒后補(bǔ)救：給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

1.體質(zhì)防寒多穿衣服，多吃暖身的食物。，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足。
2.屋內(nèi)防寒不要坐在空調(diào)下面，別做寒冷的椅子、石凳、地面等，夏天穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。別趴在辦公室睡覺，避免露出后背，寒氣從腰部侵入子宮。
3.飲食防寒喝些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。
另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。再用上艾附暖宮膏，效果還是極好的呢

看你的描述你是月經(jīng)不調(diào)+痛經(jīng)，平常須改變生活習(xí)慣，一定不要吃生冷、辛辣的食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物?！　∫婺覆?紅糖+姜沖著喝。每天早晚喝兩次，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調(diào)節(jié)月經(jīng)，補(bǔ)氣血，不喜歡吃中藥的話也可以食用坤舒飲，味道是甜甜的每天兩包。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、卵巢早衰、更年期都很有效果的。還有平時(shí)要養(yǎng)生腹部保暖的好習(xí)慣，這樣才能避免宮寒的侵?jǐn)_。

1.每個(gè)月，月經(jīng)來的時(shí)候，每天喝一碗：紅糖煮姜湯。（經(jīng)血有結(jié)塊，說明有宮寒。喝了這個(gè)湯，一般都可以明顯改善結(jié)塊的現(xiàn)象）
2.每天抽點(diǎn)時(shí)間，用手搓子宮的位置，搓熱；穿衣服不要露肚臍；杜絕一切冰冷食品，如雪糕，冰凍飲料等。
3.常用陳艾水泡腳，泡15-20分鐘，額頭出汗（至少每周3次）
。4.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，比如早晨起來10分鐘做操；晚飯后散步一個(gè)小時(shí)。

日常生活中要注意營養(yǎng)合理，食物盡量做到移樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動(dòng)物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，不吃陳舊變質(zhì)或刺激性的東四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、過咸的食品，主食粗細(xì)糧搭配，以保證營養(yǎng)平衡。