科學(xué)有效地補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅，需考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、吸收、個(gè)體差異等。 1.飲食：多攝入富含鈣和鋅的食物，如乳制品、豆制品、海鮮等。乳制品如牛奶、奶酪，豆制品像豆腐、豆?jié){，海鮮中的蝦、牡蠣等，都富含豐富的鈣和鋅。 2.運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于鈣和鋅的吸收和利用，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑和鋅劑，如葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鋅口服液等。 4.吸收：補(bǔ)充維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，多曬太陽(yáng)有助于自身合成維生素 D。 5.個(gè)體差異：不同年齡段、不同身體狀況對(duì)鈣和鋅的需求及吸收能力不同，要因人而異。 總之，補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅要綜合考慮多種因素，必要時(shí)咨詢醫(yī)生，以制定適合自己的方案。

　你可不要給寶寶藥補(bǔ)啊，首先你要先去醫(yī)院做個(gè)微量元素的檢查，看寶寶是否有缺鈣鋅，不缺就不可以盲目的補(bǔ)哦，補(bǔ)過量對(duì)寶寶也是有害無益的母乳量各不相同，部分寶寶在三個(gè)月后可以補(bǔ)充，6個(gè)月后，由于母乳量的減少，則應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣。一歲后，由于奶制品進(jìn)一步減少（每天不超過600ml），應(yīng)補(bǔ)充鈣制劑直到2歲。鈣劑的種類很多，都可選用，購(gòu)買時(shí)注意含鈣元素的量和性價(jià)比，碳酸鈣是一種價(jià)廉物美的鈣劑，奶是鈣的最好來源，所以，首先應(yīng)保證奶量的攝入，不足的部分用少量鈣劑來補(bǔ)充?！　′\的補(bǔ)充采用食補(bǔ)很好，鋅主要在貝殼類的食物中，以及海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物中，葵花籽并不是鋅的好來源。如果給寶寶吃的話必須弄碎，以防萬(wàn)一。

由于寶寶從出生到1歲生長(zhǎng)發(fā)育特別快，這樣新陳代謝也很快，故如不注意體內(nèi)會(huì)缺鈣鐵鋅。1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補(bǔ)鈣的同時(shí)需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個(gè)月寶寶的每日鈣量為400毫克；6個(gè)月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。2、輔食補(bǔ)鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等，3、輔食補(bǔ)鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。4、輔食補(bǔ)鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、腎臟等，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時(shí)服用維生素E。

給小朋友來點(diǎn)這個(gè)吧！USANA的兒童營(yíng)養(yǎng)素專門按照兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素，精心研究配置的營(yíng)養(yǎng)配方，精確采用最高生物利用率的形態(tài)，補(bǔ)充兒童成長(zhǎng)中完整均衡的微量無素、維生素和抗氧化劑，安全有效，并且美味可口，不含蔗糖，防止蛀牙。功能：促進(jìn)兒童身體最佳健康，提高免疫力提供兒童正常智力、骨骼發(fā)育所需的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化劑適合兒童每天使用，特別針對(duì)經(jīng)常感冒、偏食、厭食、矮小、多動(dòng)、自閉等營(yíng)養(yǎng)不均衡的兒童和過敏體質(zhì)者。有需要就給我留言吧！大家做個(gè)交留！

什么情況下寶寶應(yīng)該補(bǔ)鈣？首先，鈣是組成我們骨骼的成分，一個(gè)人沒有骨骼的支撐，就不可能有正常的生活，也不可能從事正常的工作。所以骨骼對(duì)于人很重要，骨骼里面很重要的一個(gè)成分就是鈣。因此在鈣缺乏的時(shí)候，人就會(huì)出現(xiàn)很多疾病，所以鈣的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。　　但是所謂補(bǔ)鈣，都是要鈣缺乏的時(shí)候再補(bǔ)，不缺乏的時(shí)候，不必要補(bǔ)。什么時(shí)候鈣容易缺乏，什么時(shí)候不缺乏，我們就要進(jìn)一步的探討這個(gè)問題了?！　∥覀兌贾纼和牟煌瑫r(shí)期需要鈣的營(yíng)養(yǎng)是不一樣的。比如說在六個(gè)月以內(nèi)的小孩，每天有300毫克的鈣就可以了。六個(gè)月到一歲之間，每天攝入400毫克的鈣。一歲以上600毫克，四歲以上800毫克。青春時(shí)期，比如說十歲到十四歲之間，由于發(fā)育很快，需要的鈣更多一些。我們每天攝入的鈣達(dá)不到這個(gè)數(shù)字，就需要額外補(bǔ)充。假如說我們攝入的鈣滿足了需求以后，就不需要補(bǔ)充了。這是一個(gè)很重要的原則?！　≡趺磥硌a(bǔ)充呢？母奶的鈣比牛奶的鈣含量少，但是母奶的鈣好吸收。如果小孩母乳充足，每天吃600到800毫升的話，小嬰兒的鈣就夠了?！　〖兡毯拟}比較多，但是我們小朋友吃的奶多半是配方奶，比純奶奶的鈣要少一些?！　∷猿耘浞侥?00到800毫升的時(shí)候，攝入的鈣應(yīng)該是比較夠的?！　〖偃缯f小孩不喜歡吃奶，或者是奶比較少，媽媽沒有辦法用別的方法補(bǔ)充，相對(duì)鈣少。因此，大概在三個(gè)月以后，媽媽奶不足以后，或者是配方奶吃得少一些的時(shí)候，才開始補(bǔ)充其他鈣劑。為寶寶著想最好是食補(bǔ)，挑一些含鈣豐富的食品來補(bǔ)。食物里面含有最充足的鈣是純牛奶，假如說純牛奶吃到三四百毫升的話，所含的鈣就夠了。但是小嬰兒不能吃純牛奶，現(xiàn)在吃配方奶多一些。　　除了牛奶以外，大豆制品的鈣也是很豐富的。如果小孩子吃牛奶拉肚子的話，可以用豆?jié){來代替。在吃豆?jié){的時(shí)候，還可以加上鈣片或者是其他的含鈣比較多的食物。以前我們國(guó)家曾經(jīng)有一個(gè)配方叫豆代粉，它加了碳酸鈣，也可以滿足兒童的發(fā)育?！　∑渌容^大的孩子，油炸過的蝦皮或者是魚刺，因?yàn)轸~刺炸后已經(jīng)很酥了，也是可以用來補(bǔ)鈣的。在山區(qū)里面這些不容易得到的話，雞蛋殼也是可以的。雞蛋殼烤干以后，用搟面杖磨碎給孩子吃，也是很好的補(bǔ)鈣方式。大孩子可以吃青菜，青菜里的鈣也很多。青菜的鈣比肉里面鈣的可能都多。所以，如果能夠多吃一點(diǎn)青菜，鈣也是比較豐富的。