產(chǎn)后恢復(fù)身材，要從飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、睡眠保障、心理調(diào)節(jié)和堅持母乳喂養(yǎng)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，避免高糖、高脂肪食物。例如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 適當(dāng)運動：產(chǎn)后身體恢復(fù)后，可進行輕度的有氧運動，如散步、瑜伽；也可進行盆底肌和腹直肌的修復(fù)訓(xùn)練。 3. 睡眠保障：充足的睡眠有助于新陳代謝，利于身體恢復(fù)和身材重塑。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁影響身體恢復(fù)和食欲。 5. 堅持母乳喂養(yǎng)：能促進子宮收縮，消耗熱量，有助于身材恢復(fù)。 總之，產(chǎn)后身材恢復(fù)需要綜合多種方法，并且要循序漸進，不可操之過急。產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，選擇適合自己的方式，堅持下去，才能達到理想的效果。

滿月后、可以穿；但是如果感覺不舒服的話、建議脫下來；2、3個月時再穿、別擔(dān)心慢慢來的如果堅持母乳的話、會恢復(fù)的更好。只有運動減肥才是最健康的方式，但是怎么運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產(chǎn)后形體恢復(fù)階段，最佳運動仍然是步行，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，由于是負跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，是目前效果最好最健康的產(chǎn)后塑身方法，對身體有益無害。產(chǎn)后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛呢。

你好；生完寶寶，如果還在哺乳期，不應(yīng)該控制身材的，以免影響哺乳。停止哺乳了可以注意保持身材。：我產(chǎn)后三個月了，由滿月后134斤到現(xiàn)在127斤，比孕前重了10斤，朋友說三個月就可以恢復(fù)身材，可是我的肚子還是很大，怎么辦？到底有多久可以恢復(fù)到原來的身材？現(xiàn)在孩子是母乳喂養(yǎng)，孩子在母乳喂養(yǎng)，要減肥建議通過飲食和體能鍛煉來解決，不建議用減肥藥，或通過中藥調(diào)理，產(chǎn)后身體虧虛，體內(nèi)精氣不能正化，是造成體胖的原因。建議注意多運動可以慢慢來的不用著急的忌奶之后就會好的多吃粗纖維的食物多喝水多走動多鍛煉祝健康美麗

您好！產(chǎn)后六個月是的恢復(fù)身材的關(guān)鍵期，是控制體重的黃金時期，建議從以下兩方面著手：吃：食物種類要齊全，數(shù)量及其相互比例適宜，葷素搭配，做到營養(yǎng)互補，取長補短。動：適量的運動可以促使身體健康，有利于改善脂質(zhì)代謝，減少脂肪堆積。如快走，慢跑，騎自行車，跳繩，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。這樣“吃”和“動”的結(jié)合雙管齊下才能健康恢復(fù)身材。拜倫斯維代餐奶昔，在運動瘦身方面很專業(yè)，但愿我們能幫到您。

　乳房：哺乳期內(nèi)要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，且手輕輕托起乳房按摩１０分鐘?！　∶刻熘辽儆脺厮丛∪榉績纱?，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂?！　〔溉槠诓灰^長，孩子滿１０個月即應(yīng)斷奶?！　猿肿龈┡P撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。飲食篇一對健美的乳房，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一方面是由后天因素所造就的，如食物營養(yǎng)、健美鍛煉等。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣，都離不開由食物對其提供的營養(yǎng)，乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是乳房健美的基本保證。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預(yù)防乳癌的功能。運動篇懷孕、疲憊、瘦身、曝曬在太陽下，甚至洗太熱的澡都會導(dǎo)致胸部失去原來的結(jié)實。所以，使用各種運動或體操來保持乳房的健美，是非常重要的。首先，游泳是有助于胸部結(jié)實及身材健美最理想的運動，特別是仰式的效果最好！另外，請在從事其它運動時應(yīng)穿運動胸罩來支撐，避免胸部松弛。在家中的門上裝置一條單杠，雙手打杠，作深呼吸的動作。這項運動最宜在早上空氣流動的房間做，不過，已懷有小BABY的你可不能做！此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，隨時隨地的加強胸部保養(yǎng)護理，如果你有心來改善，任何年紀(jì)都不會太遲。保養(yǎng)篇均衡的飲食，自然是保養(yǎng)美胸的第一步，再者，選擇一件適合的胸罩，才能維持你的美好胸形。由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用現(xiàn)今流行的胸部保養(yǎng)產(chǎn)品，才能使胸部恢復(fù)緊實。愛茜雅最基礎(chǔ)的胸部護理，第一步就是每周一至二次的全身去角質(zhì)，再者使用愛茜雅胸部經(jīng)絡(luò)按摩油和豐胸曲美精油配合愛茜雅胸部按摩手法維持胸部的堅挺與豐盈，長期使用可以恢復(fù)胸部原有彈＝性。所有胸部的問題都是可以改善的。身為女性的你，不能忽略你的曲線，更要小心呵護，因為，緊實及外觀豐盈蛟好的胸部是女性天生的資產(chǎn)。