空腹血糖 5.8mmol/L 處于正常范圍，但仍有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防糖尿病需從飲食、運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期檢查、規(guī)律作息等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4. 定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。 總之，雖然目前空腹血糖 5.8mmol/L 正常，但仍不能掉以輕心，通過(guò)上述多種方式綜合預(yù)防，有助于降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。