預(yù)防老年斑要趁早 牢記3大飲食原則可延緩老年斑

老年斑可是肌膚殺手！研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，我們的皮膚可能會長老年斑，而這就與早衰有關(guān)。這對于女性來說，可是一件很令人不愉快的事。所以，有我們必要了解老年斑是什么，看看吃什么不長老年年斑？是不是迫不及待想看看呢？現(xiàn)在小編教你養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，告訴你吃什么不長老年斑！

老年斑的特點(diǎn)

（1） 它一般長在面手四肢等部位，多為較大點(diǎn)、不規(guī)則，分布呈不對稱性，范圍一般。較黃褐斑小，多長在面部邊緣部位和手背，與健康組織有明顯界限與早衰有關(guān)。

（2） 皮膚功能逐漸衰退、自由基排泄能力降低、內(nèi)分泌紊亂、內(nèi)臟功能減弱、血液循環(huán)不良及長期受日光照射是老年斑形成的原因。

（3） 心勞過度、過分傷及腦部經(jīng)絡(luò)與細(xì)胞而發(fā)于表面。老年斑是一種不良的角化突起病灶。它外觀看來好像一塊塊黏附在皮表上的小爛泥巴。它一般都是位于臉部及身上的面積較大、較為突起且上的小爛泥巴，而位于四肢、手或足踝的病灶常較小，較為扁平且顏色也較淡。

預(yù)防老年斑飲食原則

1、應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素

預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

2、減少脂肪攝入量

預(yù)防老年斑可從飲食入手，專家介紹預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品、不吃肥肉、少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

3、輔助方法同時(shí)進(jìn)行

如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素；注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗有助于減緩衰老，舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用有利于老年斑的消退。此外增加活動和體育鍛煉的作用也是顯而易見的。

預(yù)防老年斑的食譜

蓮藕排骨湯

材料：蓮藕100克、豬排骨200克、鹽、蔥段、姜片、陳皮、料酒各適量。

方法：把排骨清洗干凈后剁成段，并用清水焯一下備用。蓮藕清洗干凈去皮切成塊。緊接著在鍋中加水并燒開，再將準(zhǔn)備好的排骨、蔥段、姜片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。下入蓮藕塊，等開鍋后換小火慢燉，直到熟爛，最后加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味。

天麻蕓豆蛤蜊湯

材料：天麻10克、雞湯400克、蕓豆200克、蛤蜊400克、姜1塊、鹽2克。

方法：將蕓豆清洗干凈后切成小段備用。我們再把蕓豆和雞湯煲湯燉煮。之后轉(zhuǎn)成文火再煲20分鐘左右。下入蛤蜊，并以大火煮沸。等到蛤蜊殼都張開后，加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味。

最后，還有預(yù)防老年斑的小偏方介紹給大家哦。

生姜蜂蜜偏方

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對抗老年斑作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎（每日10克），加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。

把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。