產后脫發(fā)怎么辦？ 產后掉發(fā)吃什么好？

做了新媽媽后，還沉浸在喜悅之中，就要面臨脫發(fā)的煩惱?，F在新媽媽們也不用太發(fā)愁了，隨著生活水平的提高，科技的進步，避免脫發(fā)的方法也越來越多。今天給大家介紹幾種方法來治療脫發(fā)。希望對您能夠有所幫助。

為什么產后容易掉頭發(fā)？

女性在懷孕的時候，體內的雌激素水平增高，在這些高雌激素的滋養(yǎng)下，原本需要正常脫落的頭發(fā)被延長了“壽命”，得到繼續(xù)的生長，當寶寶出生后，媽媽體內的雌激素含量又開始減少到孕前的水平，這種雌激素含量的驟降，使得那些之前被“延長壽命”的頭發(fā)開始紛紛脫落，而這個時候新的秀發(fā)又還沒長出來，于是便出現了大量脫發(fā)、頭發(fā)稀疏的現象了。

另外，很多女性朋友從懷孕到臨產再到產后，一直都處于緊張的狀態(tài)，寶寶出生后又因為日夜顛倒打亂了新媽媽的作息，讓新媽媽處于一種體力透支的疲憊狀態(tài)，不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經功能紊亂，控制頭發(fā)的血管神經失調，頭皮供血減少，從而導致毛發(fā)因營養(yǎng)不良而脫落。而這個時候，如果新媽媽的營養(yǎng)又得不到及時補充的話，就將會繼續(xù)加重脫發(fā)的發(fā)生。

產后脫發(fā)怎么辦？

在日常生活中采取下列“秘訣”有助于緩解脫發(fā)勢頭，減少脫發(fā)。

①樂觀：保持心情舒暢，勿緊張焦慮，勿恐懼不安，促使植物神經功能早日恢復。

②加強營養(yǎng)：多進食新鮮蔬菜、豆制品、蛋、魚類、水果等，以滿足哺乳和頭發(fā)營養(yǎng)的需求。

③促進頭皮部血液循環(huán)：適當曬太陽，常梳頭，或用木梳或用手，以刺激頭皮，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝。

④適當服藥：在醫(yī)生的指導下，口服谷維素10毫克，每日三次，適量維生素B1、B6、A，以及鐵、鋅等。

其實，預防產后脫發(fā)的措施也很簡單：孕前糾正不良習慣，不挑食，戒煙忌酒，增加鐵儲備及鋅儲備，常吃菠菜、燉肉、豆制品、雞蛋、豬肝及李子、桃、蘋果等水果。孕期慎用消炎痛、慶大霉素等藥物。產后忌憂郁焦慮，注意營養(yǎng)，必要時適當服藥。

產后掉發(fā)吃什么好？

補充鐵質：有30%的產后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白：除了因為缺鐵會導致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

補碘：有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

補充維生素E：要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。