如何保護(hù)前列腺?10種好方法幫你來(lái)保養(yǎng)！

前列腺癌是一種嚴(yán)重的疾病，雖然目前還沒(méi)有預(yù)防前列腺癌的有效措施，但可以采取保護(hù)前列腺的措施降低風(fēng)險(xiǎn)，減少患病的機(jī)會(huì)，這也是最早，治療最有效的階段。

如何保護(hù)前列腺?10種好方法幫你來(lái)保養(yǎng)！

1、少吃紅肉

經(jīng)常吃煮熟的紅肉的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更大。研究表明，紅肉不一定導(dǎo)致前列腺癌，而是如何烹飪紅肉，如漢堡包和牛排，通常在烤架上煮熟，紅肉煮熟后含有致癌物質(zhì)。加工過(guò)的肉類(lèi)，如熱狗和其他午餐肉類(lèi)也要少吃。

2、少吃乳制品

研究表明，攝入更多乳制品的男性更容易患前列腺癌。乳制品和紅肉等食物中脂肪的攝入量，會(huì)增加睪丸激素水平，加速前列腺癌的生長(zhǎng)。在食用乳制品時(shí)，可以選擇低脂肪或無(wú)脂肪的產(chǎn)品。

3、多吃蔬菜

吃更多的水果和蔬菜可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。水果和蔬菜中的維生素和營(yíng)養(yǎng)素可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)并改善患者的健康狀況。多吃含有抗氧化劑的水果和蔬菜，包括西紅柿，菠菜，漿果和豆類(lèi)。

4、多吃魚(yú)

富含omega-3酸的魚(yú)也可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。在患者的飲食中需要包括的魚(yú)類(lèi)類(lèi)型有鮭魚(yú)，金槍魚(yú)和鯡魚(yú)。如果魚(yú)不適合患者，亞麻籽和核桃也富含omega-3酸。

5、控制體重

出于各種健康原因控制體重非常重要。但是，如果男性體重超重或肥胖，患前列腺癌的機(jī)會(huì)就可能會(huì)增加。體重指數(shù)超過(guò)25的男性被視為超重。肥胖男性的BMI為30或以上。飲食均衡，定期運(yùn)動(dòng)可以保持健康的體重。

6、每天運(yùn)動(dòng)

研究表明，將運(yùn)動(dòng)納入日常生活的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較低。當(dāng)男性參與劇烈活動(dòng)時(shí)，前列腺癌，尤其是晚期前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)降低。

7、戒煙

吸煙與前列腺癌之間沒(méi)有必然的原因，然而由于吸煙對(duì)疾病的治療有害，吸煙也可能使治療的副作用更嚴(yán)重。一般來(lái)說(shuō)，不吸煙對(duì)患者的整體健康更加有益，所以患者需要避免吸煙和過(guò)量飲酒。

8、多吃大蒜

研究發(fā)現(xiàn)，每天食用10克或更多大蒜或大蔥的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不到2克的男性減少約50%。

9、避免過(guò)量進(jìn)補(bǔ)

避免過(guò)量食用補(bǔ)充劑和維生素，尤其是葉酸和鈣。

10、治療疾病

如果患有高血壓，壓力，高膽固醇或抑郁癥，患者需要及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。