老公床上功夫不行？應(yīng)多補(bǔ)充這4種營養(yǎng)素！

現(xiàn)代男性承受的壓力是相當(dāng)大的，生活和工作給男人造成的雙重壓力，常常讓男人喘不過氣來，不僅會導(dǎo)致身體免疫力下降，而且還會引起男性的性功能下降。很多年輕的男性朋友看起來年紀(jì)輕輕，身體也沒有什么大問題，但是卻存在了陽痿早泄等性能力低下的問題。當(dāng)男人床上功夫不行的情況下，可以通過食療的方法來進(jìn)行改善。

那么男人床上功夫不行，應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素呢？

一、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們身體能量的主要來源，特別是男性朋友應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能夠提供精子所需要的氨基酸，生活當(dāng)中有一些動物性食物本身就含有性激素，能夠調(diào)節(jié)男女的性欲，可以促進(jìn)男性精子和精液的生成，能夠提高男性的性功能。動物性的食物有雞肉和鴨肉，還有魚肉以及蛋類和瘦肉等食物，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

二、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充脂肪

有研究發(fā)現(xiàn)長期吃素的男性，雄性激素分泌會過少，那么就會影響到男性朋友的性欲，并且還會影響男性的性功能。男性朋友在平時(shí)如果脂肪酸攝入量過少那么就會影響到精子的生成，會導(dǎo)致性欲下降，甚至?xí)鸩挥Y的發(fā)生。所以男性在平時(shí)的飲食應(yīng)該保證葷素搭配均衡，不能夠長期吃素。

三、補(bǔ)充維生素

有研究發(fā)現(xiàn)維生素a和維生素e是維持男性性功能，并且延緩性早衰的重要維生素，這兩種維生素能夠促進(jìn)睪丸的發(fā)育，可以促進(jìn)精子的生成，并且能夠提高精子的質(zhì)量和活力。補(bǔ)充維生素c能夠促進(jìn)性功能的提高，在平時(shí)可以多吃山楂和鮮棗以及蘋果和西紅柿等蔬果類食物來補(bǔ)充。

四、補(bǔ)充微量元素

在平時(shí)鐵質(zhì)攝入量不足就會引起男性貧血，會經(jīng)常感覺到全身乏力和精神不振，就會進(jìn)一步影響到男性的性欲和性功能。所以男性也應(yīng)該補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以多吃一些能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，比如紅棗和動物的內(nèi)臟。還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅元素，因?yàn)殇\元素能夠促進(jìn)精子的生成，有利于精子增強(qiáng)活力。瘦肉和魚肉以及到那食物都富含鋅元素，可以多吃。

五、補(bǔ)腎壯陽食物

中醫(yī)認(rèn)為，男性之所以性功能低下，有可能是腎氣不足所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)可以吃一些能夠起到補(bǔ)腎壯陽的食物，比如核桃和狗肉以及螃蟹和魚蝦等食物。不要吃羊腦和豬腦以及黑木耳和冬瓜等食物，這些食物會損精傷陽，不利于男性的性功能，所以應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。

祖國醫(yī)學(xué)重視從飲食上調(diào)理這類疾病，認(rèn)為麻雀、核桃、狗肉、蝦等，具有扶陽補(bǔ)腎固精之功效，性功能障礙患者不妨多食用這類食物。另外，對損精傷陽、不利于性功能的食物應(yīng)慎用，例如粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等不宜多吃。

當(dāng)男人性功能低下的情況下千萬不要太過著急，在平時(shí)保持良好的心態(tài)是至關(guān)重要的，太過緊張焦慮反而會導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。在平時(shí)可以多和妻子溝通交流，多培養(yǎng)共同的興趣愛好，而且還應(yīng)該多參加戶外活動和體育鍛煉，做參加一些有利于身心健康的集體活動，既能夠轉(zhuǎn)移注意力，而且能夠提高身體素質(zhì)，也是提高性能力的重要措施。