十種方法提高男人的精子質量

在臨床上精子精液異常仍然是很多見的，這也正是男性不育的主要原因，因為精液異常會嚴重影響精子數(shù)量和精子質量，導致男性不育，很多男性不育是由精子問題造成的。而且許多男性的精子有問題是由后天因素導致出現(xiàn)的，因此，男人要學會保護自己的精子。本文教你保護精子的簡單秘訣。

男性呵護精子的10個方法

一、治療抑郁癥、瘧疾和某些水皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要這些藥物時，應該事先咨詢醫(yī)生的意見。

二、熱跑可以降低精子活力，所以跑步要適當，不要太激烈。

三、不要長時間休息，要找一些或輕或重的事情去做。不要做太多的體力勞動，休息和體力勞動是適度的。

四、請立即放棄香煙，每天吸煙超過一包的男性精子活力比不吸煙者弱很多。但是戒煙后，你要特別注意不要急躁，因為它會降低睪丸酮，使精子減少。

五、晚上小便是一個好習慣，因為它有利于精子的產生。

六、含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜具有抵抗破壞精子的細菌的作用。所以我們應該多吃富含有維生素E還有微量元素的東西。每天至少要補充500毫克維生素E，那樣可以提高精子的活力。最新的研究表明，魚制品，如魚制品，可以使精子數(shù)量增加2倍。

七、穿寬棉針織內衣優(yōu)于尼龍內衣，使陰囊不受干擾，有利于精子生成。避免洗熱水澡。不要每天開車超過3個小時，影響精子的生產。

八、如果不經意染上性病，就難免會對精子的數(shù)量產生不良影響。如果生殖器有異常情況，應該請醫(yī)生定期檢查。

九、緊張和憤怒是成百上千種疾病的根源，包括精子的減少，所以要始終保持愉快的心情。

十，如果生殖器經常充血，陰囊的溫度就會升高，從而導致精子活力的下降。因此，不宜長時間禁欲。

如何提高精子的存活率

1、性交

性交反射導致陰道和子宮收縮，加速精子的操作。性醫(yī)學的研究證實，女性高潮時陰道收縮，子宮也處于收縮狀態(tài)。動物實驗表明，多次交配刺激可大大促進精子的操作，提高受精率。

2、雌激素：

雌激素能增強輸卵管的收縮活動，在排卵前和排卵期，輸卵管峽部分泌物的增加。輸卵管由近端向遠端分段蠕動推動精子及輸卵管液一步一步地由子宮側向卵巢側方向移行性激素也通過影響子宮頸和子宮液的性質影響精子的運行。

3、前列腺素：

在精液和女性生殖道內含有多種前列腺素，他們對未孕子宮和輸卵管的收縮作用。此外，雌激素能增強這種效果。月經期中期子宮對前列腺素的敏感性較高。宮頸粘液作為精子的儲存區(qū)，能保護精子免受陰道不利環(huán)境的影響，為精子提供能量，并參與精子的捕獲。