男性更年期綜合癥的預(yù)防措施

男性更年期綜合癥是指男子從中年向老年過渡階段中，部分人出現(xiàn)煩躁不安、神經(jīng)過敏、頭痛失眠、性欲減退等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性也有更年期，通常在48-60歲之間發(fā)生。男性更年期綜合癥是由性腺發(fā)生退行性改變，使雄性激素如睪酮等隨著年齡的增加而降低，引起一系列生理病理改變。這種改變程度因人而異，有的毫無感覺，有的則因?yàn)闄C(jī)體的調(diào)節(jié)不平衡和適應(yīng)能力較差及雄性激素減少，表現(xiàn)出以植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂為特征的一系列癥狀。

預(yù)防：

一、生活調(diào)理

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體適應(yīng)能力。起居有常，房事有節(jié)，以保養(yǎng)腎精。飲食清淡，顧護(hù)脾胃，戒除煙酒。舒調(diào)情志，減少憂煩和順氣血。

二、飲食調(diào)理

在辨證施治的同時(shí)，飲食調(diào)理不可忽視。由于男性更年期綜合癥的病機(jī)根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補(bǔ)腎精作用的食品，同時(shí)飲食宜清淡、易消化、少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。

三、精神調(diào)理

加強(qiáng)思想修養(yǎng)，經(jīng)常保持樂觀情緒，克服心理緊張因素，樹立生活的堅(jiān)定信念，鍛煉毅力。

四、要堅(jiān)持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性。同時(shí)，還要保持適度的性生活，有利于生理與心理的健康，防止早衰。

五、家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時(shí)給予安慰并避免無謂的爭吵。

總之，怎么預(yù)防更年期綜合癥還要靠大家積極觀察和總結(jié)，關(guān)鍵是一定要讓家人平安度過這個(gè)時(shí)期。