三種飲食+八大習(xí)慣讓男人“挺”起來(lái)

男性是能夠察覺(jué)出自己性能力的人了，他們對(duì)于自己在這方面的能力是很敏感的，只要是比之前變得更弱或者更強(qiáng)，他們不用試驗(yàn)就可以感知了，所以他們也會(huì)很注重在這方面的加強(qiáng)?，F(xiàn)在也有很多的方法可以治療增強(qiáng)性功能，那么現(xiàn)在都有哪些有效的方法可以增強(qiáng)男性性功能，驅(qū)除男性性功能障礙。

增強(qiáng)性功能的飲食保健：

1、適當(dāng)攝入脂肪

調(diào)查表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

2、補(bǔ)充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。

3、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

上面就從食物本身來(lái)講述如何預(yù)防性功能障礙，下面讓我們從飲食習(xí)慣來(lái)探討提高男性性能力的方法。

想提高男性性能力需有八大飲食習(xí)慣

男人都有著大老粗的外號(hào)，這個(gè)是和他們的行為習(xí)慣有關(guān)的，他們有很多的東西都不會(huì)去在意，都是覺(jué)得只要自己舒服就好。但是這樣卻會(huì)隱藏著很多讓你患上性功能障礙的因素。飲食是每個(gè)人生活的必須品，也是每個(gè)人生存下來(lái)唯一的主導(dǎo)因素，大家都知道病從口入，所以我們想要治療就一定要有良好的飲食習(xí)慣才行。

專(zhuān)家介紹，男性要想提高性能力，需要做到以下飲食習(xí)慣：

1、飲食平衡

健康的飲食習(xí)慣，可以幫助改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營(yíng)養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化。

2、保持充足的睡眠

多項(xiàng)研究都證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。此外，睡得好了，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加靈敏。當(dāng)大腦接收到性刺激后，會(huì)積極作出反饋。

3、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)會(huì)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車(chē)就不值得推薦。無(wú)論男女，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)勃起功能障礙（ED）；對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木，對(duì)性愛(ài)的感受也會(huì)大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人。

5、心理健康

精神上的創(chuàng)傷也會(huì)造成性欲低下，這種現(xiàn)象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過(guò)去的不良性經(jīng)歷，都會(huì)降低人們對(duì)性愛(ài)的美好預(yù)期，甚至排斥性生活。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)向性治療師求助。

6、控制血壓

男性如果血壓偏高，容易出現(xiàn)高血壓和動(dòng)脈硬化，會(huì)影響勃起功能和性反應(yīng)。

7、慎重使用藥物

不少藥物，如消炎藥等，都會(huì)影響人們的性欲和性表現(xiàn)。患者在使用時(shí)，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，如果出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生商量，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

8、注意夫妻溝通

性欲低下和夫妻關(guān)系有很大關(guān)聯(lián)，一旦夫妻出現(xiàn)性生活不和諧的情況，要及時(shí)的進(jìn)行溝通，加強(qiáng)夫妻間的交流，可以增進(jìn)夫妻感情，幫助解決性生活中的困惑。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果身體質(zhì)量太差，生活質(zhì)量太撇，壓力過(guò)大，飲食不健康這些也是會(huì)導(dǎo)致性能力低下的，所以以上的這些飲食保健方法是大家最基本要做的，希望大家能夠多看看。

上面是從飲食角度來(lái)闡述如何預(yù)防性功能障礙，后面讓我們來(lái)了解一下生活中的一些行為習(xí)慣跟性功能障礙的關(guān)系。

生活預(yù)防男人性欲障礙的四大點(diǎn)

男人的性欲在高漲的時(shí)候是不容易被打斷的，而且這樣時(shí)常的打斷會(huì)令他們?cè)谥笙胱龆甲霾涣肆?，就?huì)讓自己的妻子無(wú)法享受到性愛(ài)的甜蜜，同時(shí)也無(wú)法讓自己享受到性愛(ài)的舒適，這就是性功能障礙帶給人們的痛苦。所以接下來(lái)專(zhuān)家們就一起來(lái)教教男人們應(yīng)該要如何預(yù)防這個(gè)疾病。

專(zhuān)家表示：在生活中，預(yù)防性欲障礙的方法主要有以下幾點(diǎn)：

1、避免藥物的危害：有些藥物能導(dǎo)致性欲下降，如鎮(zhèn)靜劑、降壓劑、可卡因、酒精等可抑制人的性欲。所以，在服用這些藥物時(shí)應(yīng)提起注意。

2、盡量使夫妻間的性欲同步產(chǎn)生：由于男女心理和生理上存在著差異，所以應(yīng)避免一方?jīng)_動(dòng)已起，而另一方還無(wú)動(dòng)于衷；或一方已結(jié)束了性高潮，而另一方則剛開(kāi)始出現(xiàn)性興奮。這些都會(huì)導(dǎo)致性欲望的淡化。了解對(duì)方的性欲特點(diǎn)、尊重對(duì)方的感情，性生活前做必要的調(diào)情準(zhǔn)備，使彼此性欲同步產(chǎn)生共入高潮，是性生活和諧的關(guān)鍵。

3、保持和善的夫妻關(guān)系：性生活是兩個(gè)人情感和肉體的交融，沒(méi)有愛(ài)的性生活是永遠(yuǎn)得不到滿足的。夫妻恩愛(ài)、同歡共享伉儷之樂(lè)是順乎自然的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，合理的性生活有益身心健康，情緒易波動(dòng)的人常會(huì)出現(xiàn)。因此，當(dāng)遇到性生活不協(xié)調(diào)時(shí)，夫妻間應(yīng)交流一下各自的性感受，幫助對(duì)方克服性生活中的消極因素，是防治性欲低下的又一關(guān)鍵。

4、不能被生活壓力埋葬了性欲望：許多人由于緊張的工作和繁忙的家務(wù)，無(wú)暇顧及，使自己本能的性欲望無(wú)聲地退化了。防治性欲低下需要夫婦雙方的配合。共同培養(yǎng)性生活的樂(lè)趣。有經(jīng)驗(yàn)的夫妻能正確調(diào)整性生活的規(guī)律，在瑣事面前給性生活讓路。這樣既可加深雙方的感情，又可使彼此間的情欲將煩惱融化。

家庭醫(yī)生在線編輯感言：可以看出性欲障礙不是男性一個(gè)人的事，遇到這種情況的時(shí)候，妻子要積極鼓勵(lì)丈夫，給他心理上的支持，并在治療上幫助他，這樣才能讓他盡快恢復(fù)往日“雄風(fēng)”。男人們，不要以為自己會(huì)賺錢(qián)，就會(huì)讓自己的妻子得到滿足。在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)下，除了要有錢(qián)，還一定要有健康，有好的性功能，這樣才能讓你的女人折服。