艾灸哪些穴位能改善手腳冰冷？

不少人到了冬天特別容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科陳祖輝副主任醫(yī)師早期接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)介紹，手腳冰涼的人大多數(shù)屬陽(yáng)虛體質(zhì)，而提升體內(nèi)陽(yáng)氣則有助于改善手腳冰冷的現(xiàn)象。艾灸、按摩穴位都有助于提升陽(yáng)氣，艾灸哪些穴位能改善手腳冰冷？

為什么陽(yáng)虛體質(zhì)的人容易手腳冰冷？

這主要是因?yàn)殛?yáng)虛的人本身氣血陽(yáng)氣不足，體內(nèi)陰氣過(guò)剩，所謂“陰盛則寒”，而陽(yáng)虛則生內(nèi)寒，手腳自然容易發(fā)冷，加上氣血不足，營(yíng)養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢，所以四季手腳都是冰冰的。

可以通過(guò)哪些方式改善手腳冰冷？

陳祖輝副主任醫(yī)師推薦手腳冰冷的人群三種改善方法，分別是艾灸、按摩以及泡腳。

1、中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、穴位的功能、通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，因此可對(duì)氣海、關(guān)元、涌泉、足三里、血海、曲池這些穴位進(jìn)行艾灸，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次。

2、經(jīng)常拍打按壓足三里，使其產(chǎn)生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應(yīng)”，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來(lái)。而涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功。

3、泡腳這個(gè)方法主要針對(duì)“寒從足底生”的癥狀。腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖紫瘸霈F(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方就是腳。熱水泡腳正好送來(lái)溫?zé)嶂?，能促進(jìn)血液循環(huán)，引來(lái)新鮮血?dú)獠鼗铩５切枰⒁?，泡腳不是簡(jiǎn)單地洗腳，正確的泡腳方法是用一個(gè)高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置。人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養(yǎng)生大穴。還有，足部是足三陰（足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）的開(kāi)始，也是足三陽(yáng)經(jīng)（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)）的結(jié)束，泡腳就是同時(shí)疏通這六條經(jīng)脈。