心理性早泄要怎么辦？建議做好這幾點

大部分男性的早泄屬于心理性的，第1次性生活或者夫妻雙方久別重逢后、因為過度緊張或者疲勞興奮所引起的早泄就是心理性的，此類人群可以通過漸進式延時訓(xùn)練，以及結(jié)合心理咨詢的方式來緩解。

心理性早泄要怎么辦？

1、鍛煉自己的意志

一般心理素質(zhì)比較好的人群能夠防止出現(xiàn)早泄，所以應(yīng)該多參加體育鍛煉，比如游泳、快步走或者慢跑等。來提高身心素質(zhì)，增強控制意志的能力。另外，要保持規(guī)律的性生活，如果過度手淫或者頻繁性生活的話，會讓性器官以及中樞神經(jīng)一直處于疲勞狀態(tài)，從而引起陽痿或者早泄等，男性不能通過重復(fù)二次性生活的方式來延長性生活的時間，不然會對身體健康帶來一定的損傷。保持規(guī)律的性生活，能夠保持男性的性欲望，同時提升了其性能力，防止發(fā)生早泄。

2、保持良好的生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息，做到早睡晚起，戒掉煙酒，盡量不要熬夜，樹立能戰(zhàn)勝疾病的信心，戒掉手淫，防止出現(xiàn)婚前性行為。要及時消除心理上的障礙，正確的面對性生活，平時多學(xué)習(xí)正確的性知識，不能因為偶爾一次的性交失敗而墮落。夫妻雙方應(yīng)該多進行溝通和交流，不能一味的指責(zé)和抱怨，要給男性一定的理解和體諒，及時消除他們心理上的包袱，來保證性生活的和諧。

3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

男性平時應(yīng)該多吃一些具有補腎壯陽功效的羊肉、牡蠣等，多吃富含精氨酸豐富的魚類、海參、山藥等，含鋅豐富的蛋類、牛肉等，能為身體補充所需要的營養(yǎng)，同時增強了男性的性能力。性生活起來一定要控制好情緒，不能過度緊張焦慮以及激動。

4、嘗試行為上的治療

心理早泄患者可通過行為治療的方式來緩解，可以通過增加射精頻率、停止，然后再開始射精的方式，也可以增強骨盆底肌肉的收縮運動、通過擠壓、轉(zhuǎn)移注意力或者改變性生活體位的方式。夫妻雙方的感情要有融洽，坦誠的交流。夫妻雙方要對彼此有足夠的了解，才能緩解性生活時的緊張感和沖擊。