男人要如何養(yǎng)生？不同年齡段的保養(yǎng)方法不同

現(xiàn)在人們的生活和工作壓力比較大，男性會頻繁的接受各種應(yīng)酬，再加上大魚大肉的吃、缺乏運動，勢必會增加身體上的負擔，每個年齡段的男性要做好不同的保養(yǎng)工作。

各個年齡段的男性如何來保養(yǎng)身體？

1、20~30歲的男性

20~30歲的男性新陳代謝速度明顯減慢，若吃高熱量以及高甜食的食物，勢必會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里面堆積。另外，要控制酒的攝入，因為大量喝酒的話會引起口腔癌肝癌，升高血壓，誘發(fā)心肌梗死或者心臟病，過度酗酒的話，也會降低性生活的質(zhì)量，影響精子質(zhì)量和活力。戒掉吸煙的壞習慣，因為香煙里面含有大量的有害物質(zhì)，會增加患上肺癌以及血心血管疾病的幾率，吸煙人群可以多吃一些橙黃色的蔬菜水果以及胡蘿卜和菠菜等。多參加體育鍛煉，每天早晨醒來選擇空氣清新的地方，堅持深呼吸，能夠延緩肌肉的衰老。要保持適度的運動，比如游泳或者快步走等，能夠燃燒體內(nèi)多余的熱量，同時加快新陳代謝的速度。

2、30~40歲的男性

此類階段的男性，皮膚膠原蛋白開始慢慢的流失，而且皮膚變得松弛，眼睛周圍會出現(xiàn)大量的皺紋，做好防曬工作，每次洗完澡之后，及時涂抹上潤膚霜，防止讓皮膚過度干燥。另外，隨著年齡的增長，血液中的膽固醇含量會越來越高，大量的低密度脂質(zhì)物質(zhì)也會慢慢的增加，堵塞了血管，平時要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，飲食以清淡容易消化為主，每天的脂肪量不能超過50克。避免讓情緒過于波動，保持積極樂觀的心態(tài)，保證有充足的睡眠，避免讓身體過度勞累，以免出現(xiàn)頭痛頭暈以及胸口悶痛的情況，多吃一些富含蛋白質(zhì)豐富的蛋類奶類瘦肉類等。

3、40~60歲

40歲是男性一生中的轉(zhuǎn)折點，容易出現(xiàn)高血壓、高血脂以及高血糖，從而誘發(fā)多種并發(fā)癥，要定期去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，避免吃高熱量及高脂肪的食物，同時也要做好口腔保健工作，養(yǎng)成早晚刷牙以及飯后漱口的好習慣。

4、60歲以上

男性進入60歲之后，皮膚會變得粗糙，而且記憶力減退，平時應(yīng)該多參加戶外活動，保持積極樂觀的心態(tài)，多吃一些具有抗癌防癌功效的新鮮蔬菜水果、大蒜以及茶葉等。

溫馨提示

均衡的為身體攝入營養(yǎng)，注意飲食上的多元化，避免吃油炸以及油膩的食物，以植物油代替動物油。