不同年齡段的養(yǎng)生方法不同 揭秘6個(gè)年齡段養(yǎng)生重點(diǎn)

在不同的年齡段要掌握不同的養(yǎng)生要點(diǎn)，不能盲目大補(bǔ)，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)。炎熱夏季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫系統(tǒng)。

不同年齡段的養(yǎng)生方法不同，帶你揭秘這6個(gè)年齡段的養(yǎng)生重點(diǎn)！

1、少兒時(shí)期

一般到了10歲左右五臟六腑已經(jīng)發(fā)育完全，經(jīng)脈中的氣血運(yùn)行通暢，此階段是下肢筋骨發(fā)育的黃金時(shí)期，所以要保持其天性，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。從中醫(yī)的角度上來(lái)說少兒時(shí)期氣血充足而且是純陽(yáng)體，此年齡段不會(huì)出現(xiàn)淤血和氣血瘀滯的問題。要均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食和偏食，減少吃零食的量。

2、青春期

在青春期氣血會(huì)變得旺盛而且肌肉更加結(jié)實(shí)，此時(shí)動(dòng)作靈敏而輕盈，這是少兒時(shí)期向成年過渡的階段，器官會(huì)迅速的發(fā)展而且經(jīng)脈氣血運(yùn)行變得更加旺盛，推薦快步走來(lái)增長(zhǎng)肌肉，達(dá)到保健養(yǎng)生的功效。但是要保護(hù)好腸胃，避免暴飲暴食，戒掉煙酒，保證有充足的睡眠。

3、成年時(shí)期

30歲以后五臟六腑的組織發(fā)育已經(jīng)完全，而且功能達(dá)到了巔峰，肌肉變得發(fā)達(dá)而且結(jié)實(shí)，血液充盈，此時(shí)心理成熟而且穩(wěn)重。但需要面臨著工作家庭以及社會(huì)上壓力，要平衡工作和生活之間的關(guān)系，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減少久坐時(shí)間。

4、壯年時(shí)期

從40歲以后膠原蛋白流失，皮膚變得松弛，頭發(fā)發(fā)白而且全身氣血運(yùn)行減慢，此階段讓氣血保持平衡狀態(tài)，不然會(huì)導(dǎo)致五臟六腑功能失調(diào)，從而引起早衰與疾病。養(yǎng)生重點(diǎn)是保持心態(tài)的穩(wěn)定，以平和心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，每天抽出10分鐘的時(shí)間來(lái)打坐冥想，排除內(nèi)心雜念。

5、中年時(shí)期

50歲左右肝功能代謝和解毒能力會(huì)下降，而且膽汁分泌能力減弱，看東西模糊，此時(shí)要做好保肝膽工作，找晴明穴按摩來(lái)養(yǎng)肝護(hù)腎，另外多吃一些綠色的食物比如油菜菠菜，西蘭花和黃瓜等。不能讓身體缺乏維生素c，推薦柑橘類水果、獼猴桃和草莓等護(hù)肝。

6、老年時(shí)期

60歲之后身體的各個(gè)機(jī)能慢慢的走向衰弱，血液循環(huán)速度減慢，脾胃變得虛弱而且消化吸收功能差，此階段多吃補(bǔ)脾胃的食物比如小米粥來(lái)健脾和胃。另外也要多吃補(bǔ)心氣的食物比如燕麥核桃或者香蕉來(lái)增強(qiáng)心臟抵抗病毒的能力。

溫馨提示

不管在哪個(gè)年齡段都不能忽略飲食以及運(yùn)動(dòng)給帶來(lái)的效果，身體的情況下進(jìn)行戶外活動(dòng)來(lái)提高免疫系統(tǒng)，減少疾病。