男人養(yǎng)生！必須要知道的時間要點

不少男人都認為養(yǎng)生只要運動就好了，但其實養(yǎng)生是要靠很多方式共同進行，并且要找對時間養(yǎng)成才行。因此男人們就應(yīng)記好一天中什么時間該做什么，這樣才能達到有效的養(yǎng)生效果。

對于男人來說什么時間養(yǎng)生最好？

9點，16點曬

無論是哪個季節(jié)，人體都是需要陽光的照耀的，所以男人們應(yīng)選對時間來曬太陽，一般來說上午九點左右和下午16點左右是曬太陽的好時間。這時候紫外線里的a光束占上風(fēng)，這養(yǎng)就能讓人體中產(chǎn)生維生素D，讓人體的腸道鈣，磷吸收的更好，而且還能避免骨質(zhì)疏松，減少動脈硬化的發(fā)生，對于體質(zhì)的增強是很有好處的。所以男人們可選擇這個時間來曬太陽。不過在夏季的時候應(yīng)注意涂抹防曬霜，并且可在下午16點以后到17點之間曬太陽。

13點午睡

在13點左右，人的警覺性就會降低很多，所以這時候進行午休是最好的選擇。但是一般來說在吃過飯之后需要先活動十到二十分鐘才能午休，而且休息的時間也不要太長了，一般要在半小時以上，一個小時以內(nèi)，這樣不光能夠消除你的疲勞感，而且還能讓你的記憶力，敏感度得到提升，在下午上班和學(xué)習(xí)的時候就會更有狀態(tài)了。

16點到18點鍛煉

不少人都覺得晨練是最好的選擇，但是一般來說清早的時候人的交感神經(jīng)是在興奮情況下的，這時候不少人的血壓，心律都是比較高的，如果這時候運動老人就很容易造成心腦血管的發(fā)生，而對于年輕人來說早上上班比較早，是很難擠出時間來晨練的。而選擇在16點到18點的階段晨練，這時候不光心律和血壓比較平穩(wěn)，而且人們這時候也基本已經(jīng)下班了，所以無論是身體還是時間上來說都是比較適宜的鍛煉階段。

晚上9點泡腳

每天進行泡腳可以讓你的伸張得到保護，而在晚上九點的時候人體的神經(jīng)氣血是比較虛弱的，如果這時候泡腳那么就會讓身體中的血管擴張，活血的效果是比較理想的，而且每天泡腳還有助于睡眠。

如果按照這個時間表去養(yǎng)生的話，那么你的身體就會比之前變好很多，不過養(yǎng)生是長久堅持才能看到效果的，因此大家要有耐心要有毅力去堅持下去。