夏季運(yùn)動(dòng)過后該如何補(bǔ)充水分？

現(xiàn)在天氣越來越熱了，很多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后選擇喝一杯冰水來降溫，這個(gè)時(shí)候喝一杯冰水會(huì)讓整個(gè)人都舒暢許多。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)流汗之后的第一件事就是會(huì)去選擇補(bǔ)水充分，但是在生活中也有發(fā)生過因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后喝水而出現(xiàn)猝死的情況，這是什么原因引起的呢？

運(yùn)動(dòng)過后到底該不該補(bǔ)水，關(guān)于這點(diǎn)有很大的爭論。不可否認(rèn)的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)流汗，水分也會(huì)丟失不少，很需要補(bǔ)補(bǔ)水，但關(guān)鍵的是要怎么補(bǔ)水才可以，補(bǔ)什么水，補(bǔ)多少，這樣才能避免意外事情出現(xiàn)。

水是我們的生命之源，如果長時(shí)間不喝水，身體就會(huì)出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，身體會(huì)通過口渴來告訴自己缺水了。運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，但是突然間喝了很多的水，這么多的水通過胃腸道進(jìn)入血管里面，血液會(huì)被稀釋，血液的容易也會(huì)增加，從而引起水中毒的情況，心臟哪里能受得了呢？并且還會(huì)出現(xiàn)腦疝的風(fēng)險(xiǎn)。水是一定要補(bǔ)的，但要要補(bǔ)的方式要對(duì)才可以。如果有看體育頻道的人都知道，運(yùn)動(dòng)員休息的時(shí)候，喝水只是喝幾口，而且是分兩種喝，一種是鹽糖水，一種是純凈水。

在運(yùn)動(dòng)了之后不要一個(gè)勁的猛喝水，這樣很容易會(huì)出現(xiàn)胃痛的。還有可能會(huì)讓你拉肚子，但是并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，還是因人而異的。怎么說呢？補(bǔ)水也是看腸胃的。可以補(bǔ)水，但是要為自己的腸胃好好考慮考慮，就不要喝冰水了。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)發(fā)散出熱量，腸胃也是處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，腸胃血液流動(dòng)的速度會(huì)比平?？?，要是突然間喝了一瓶冰水，相當(dāng)于在火上澆了一瓶水，腸胃哪里能受得了？一次兩次可能還好，但要是多次這樣，腸胃疾病就都跑出來了。急性胃炎、應(yīng)激性腸炎，都有可能出現(xiàn)。

那么運(yùn)動(dòng)過后如何正確喝水呢？在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以每隔二十分鐘到三十分鐘就喝一次水，每次喝120毫升到240毫升左右。要是運(yùn)動(dòng)量沒有很大的時(shí)候，時(shí)間上也沒有超過1個(gè)小時(shí)半，直接補(bǔ)充純凈水就可以了。如果運(yùn)動(dòng)量很大的話，身體的水分丟失可能會(huì)打到體重的百分之二以上，身體就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的缺水現(xiàn)象，此時(shí)最好是喝含有電解質(zhì)或是鹽分比較多的水或是飲料，避免出現(xiàn)抽筋的情況。最重要的一點(diǎn)是，不要喝太冰的水，否則只會(huì)傷害到腸胃，引起腸胃病，那就得不償失了。